تجربتي مع بذور الكتان والزبادي

تقول إحدى النساء إنها تعاني منذ فترة طويلة من زيادة غير طبيعية في الوزن ، وأنها جربت العديد من الخلطات النباتية والأدوية ، لكنها لم تحصل على أي نتيجة ، وذات يوم شاهدت برنامجًا تليفزيونيًا عن الفوائد من بذور الكتان واللبن الزبادي للتنحيف ، لذلك قررت أن أجربها ، واستمريت في تناول بذور الكتان واللبن عليها لمدة شهر ، صباحًا ومساء ، مع الالتزام بالتمارين. وبالفعل ، بعد شهر ، شعرت أنها فقدت الكثير من الكيلوغرامات الزائدة وتحسن جلدها وشعرها. تنصح جميع النساء باستخدام بذور الكتان والزبادي لفقدان الوزن.

فوائد بذور الكتان والزبادي للتخسيس

بذور الكتان من البذور الغنية جدًا بالعناصر الغذائية ، وعند إضافتها إلى الزبادي ، يمكن أن تساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن مع اتباع نظام غذائي والالتزام ببعض النصائح ، وفوائد بذور الكتان مع الزبادي للتنحيف:

مصدر مهم للأحماض الدهنية

بذور الكتان غنية جدًا بحمض ألفا لينولينيك ، ويتم هضم هذا الحمض بسهولة في الجسم وتحويله إلى سلسلة من الأحماض الدهنية الضرورية للجسم ، بما في ذلك حمض أوميغا 3 ، وهو أمر مهم جدًا لوزن صحي ، مما يمنع تراكم الكوليسترول الضار في الدم.

تحسين صحة القناة الهضمية

تعتبر بذور الكتان والزيادي من المواد التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنشيط الأمعاء ، وبينما يحتوي الزبادي على العديد من المركبات التي تساعد البكتيريا في الأمعاء على هضم المادة ، تحتوي بذور الكتان أيضًا على كميات عالية جدًا وتتفاعل هذه المواد مع وجود البكتيريا. في الأمعاء ، يطلق مواد فعالة يمكن أن تساعد في تسهيل الهضم وفقدان الوزن ومنع العدوى.

تسريع حرق الدهون

يعتبر كل من الزبادي وبذور الكتان منخفضين في السعرات الحرارية ، كما أن العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والأحماض الموجودة في الحليب ، وكذلك الألياف الموجودة في الزبادي تساعد في تسريع حرق الدهون تحت الجلد.

زيادة الشعور بالامتلاء

وذلك لأن الزبادي غني بالدهون الصحية والبروتينات التي تستغرق وقتا طويلا في الأمعاء ليتم هضمها ، وبذور الكتان غنية بالألياف والبروتينات التي تبقى في الأمعاء لفترة طويلة وتقلل من الشعور بالجوع مما يساعد تقليل عدد الوجبات ، وبالتالي منع زيادة الوزن.

المحافظة على مستوى السكر في الدم

من الواضح أن الزبادي منخفض للغاية في السعرات الحرارية ، لذا فإن تناوله لا يؤثر على نسبة السكر في الدم ، كما أن وجوده مع بذور الكتان التي تحتوي على عدة مركبات ، بما في ذلك الليغنان والألياف ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ، وتقليل امتصاص السكر في الدم ، وتحسين نسبة السكر في الدم المستويات. إفراز الأنسولين.

تصغير محيط الخصر

تساعد المواد الموجودة في بذور الكتان على تحسين حرق الدهون ، خاصة في منطقة الخصر والبطن. كما أن الزبادي غني بالبروتينات التي تساعد في بناء كتلة عضلية قوية وتقليل تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.

كيفية تناول بذور الكتان والزبادي لانقاص الوزن

يجب إضافة بذور الكتان إلى الزبادي كما يلي:

اطحن ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان للحصول على مسحوق ناعم.

أضف بذور الكتان المطحونة إلى كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.

يقلب المزيج جيدًا حتى يتجانس ويضاف بضع قطرات من عصير الليمون مع التحريك المستمر.

تناول كوبًا من اللبن الزبادي مع الحليب مرتين يوميًا ، في الصباح قبل الأكل ، وقبل النوم بساعتين ، لمدة أربعة أسابيع على الأقل.

نصائح عند تناول بذور الكتان والزبادي لانقاص الوزن

يجب الالتزام بالنصائح التالية للحصول على نتائج أفضل من تناول بذور الكتان مع الزبادي:

استخدم فقط النوع الناضج من بذور الكتان ، لأن البذور غير الناضجة يمكن أن تسبب خللاً في عمل الغدة الدرقية ، حيث يؤثر ذلك على عمليات الحرق في الجسم ويمكن أن يبطئها.

استشر طبيبك قبل البدء في تناول بذور الكتان والزبادي. لأن هذا الخليط له آثار جانبية لمرضى السكر أو مرضى تخثر الدم.

لا تأخذ هذا الخليط أثناء الحمل والرضاعة. لأنه يمكن أن يسبب تغيرات هرمونية واضحة في الجسم.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عند استخدام الزبادي وبذور الكتان لإنقاص الوزن مع الالتزام بممارسة الرياضة.

لتجنب الإمساك ، يجب شرب كميات كبيرة جدًا من الماء لأن بذور الكتان غنية بالألياف وتحتاج إلى كميات كبيرة جدًا من الماء للهضم ، كما أن الحليب يمكن أن يسبب الإمساك للبعض.

توقف عن الشرب قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.

لا تتناول بذور الكتان والحليب مع المكملات المعدنية إلا بعد مرور ساعتين على الأقل بين الشراب وتناول المكملات.

لا تأكل كمية تزيد عن 5 ملاعق يومية من بذور الكتان ، أي بحد أقصى 50 جرامًا في اليوم ، وابدأ بكميات صغيرة من ملعقة إلى ملعقتين يوميًا وقم بزيادة الكمية تدريجيًا.

بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي

بذور الكتان مع الزبادي والليمون قبل النوم

تجربتي مع بذور الكتان للكولسترول

تجربتي مع اكل بذور الكتان

بذور الكتان مع الزبادي عالم حواء

تجربتي مع بذور الكتان للبشره

فوائد بذور الكتان مع الزبادي

فوائد بذور الكتان مع اللبن والليمون