ما هو أفضل سبب لإدراج الثمار والخضروات المورقة في الحمية الصحية؟
 |
| ما هو أفضل سبب لإدراج الثمار والخضروات المورقة في الحمية الصحية؟ |
ما هو أفضل سبب لإدراج الفاكهة والخضروات الورقية في نظا غذائي صحي؟ لا ، حيث أن الخضار والفاكهة من أهم مقومات الغذاء الصحي ويجب أن يحتوي عليها الطعام بشكل يومي. والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع.
ما هو أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضراوات الورقية في نظام غذائي صحي؟
والسبب أن الفواكه والخضروات تسهل عملية الهضم في جسم الإنسان لأنها تقوي جهازه المناعي وتقي من العديد من الأمراض ، حيث أن تناول نظام غذائي صحي من أهم الأمور التي يجب على كل فرد الحرص عليها ، والنظام الغذائي يجب أن يشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن ، والخضروات والفواكه بأنواعها من أهم المواد التي يجب أن يشتمل عليها النظام الغذائي لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة. تساعد في إجراء العديد من العمليات الحيوية في الجسم وكذلك الوقاية من العديد من الأمراض وعلاج بعضها. كما تستخدم الفاكهة والخضروات بشكل أكبر عند اتباع نظام غذائي صحي من أجل تقليل الوزن أو الوقاية من الأمراض المزمنة.
فوائد الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي
يؤدي تناول الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي إلى العديد من الفوائد ، من أهمها ما يلي: [1]
خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
المساعدة في إنقاص الوزن.
القضاء على الاضطرابات الهضمية والوقاية منها مثل الإمساك وعسر الهضم.
الوقاية من مرض السكري.
تقوية جهاز المناعة.
الوقاية من الالتهابات.
تعزيز صحة العين وتحسين الرؤية.
تحسين صحة الجلد والشعر.
التقليل من مخاطر التشوهات الخلقية لدى الأجنة.
نصائح لتناول الفاكهة والخضروات
يجب الحرص على تقطيع الفاكهة والخضروات إلى قطع كبيرة وعدم تعريضها للطهي لفترات طويلة حتى لا تهدر العناصر الغذائية فيها ، والحرص على تناولها نيئة مثل الخضار التي يتم تقطيعها على السلطة بالترتيب. للتأكد من تحقيق أقصى استفادة منها. [1]
شاهد أيضاً: فوائد الخضار والفواكه والقيمة الغذائية لكل منها