معدل السكر الطبيعي حسب العمر

معدل السكر الطبيعي حسب العمر

معدل السكر الطبيعي حسب العمر يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حدود معينة للسكر الطبيعي لا يجب أن تتجاوزها قيمة السكر في الدم ، ورغم أن قياس مستوى السكر في الدم يتم قبل الأكل إلا أنه هناك هي بعض الفحوصات التي يمكن إجراؤها بعد تناول الوجبات ، وفيما يلي نذكر أهم المعلومات عن مستوى السكر في الدم الطبيعي.

مستوى السكر في الدم الطبيعي حسب العمر

يختلف معدل السكر الطبيعي حسب العمر حسب توقيت الفحص من حيث الوقت ومن حيث الطعام وحسب عدد الساعات قبل وبعد الطعام وحسب نوع الطعام بالإضافة إلى نوع الأدوية التي يتناول الشخص أدوية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها بالإضافة إلى عمر الشخص ، بالنسبة لشخص طبيعي في حالة صيام عادي (بدون أكل لمدة ثماني ساعات) يكون مستوى السكر في الدم بين 70 و 99 مجم / ديسيلتر ، ويكون مستوى السكر الطبيعي في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام أقل من 140 مجم / ديسيلتر ، أي أن مستوى السكر الطبيعي في حالة الصيام بغض النظر عن عمر الشخص فهو أقل من 100 مجم / ديسيلتر ، وهذه المستويات هي المستويات. في الشخص العادي ، والجداول التالية توضح مستويات السكر الطبيعية لدى مرضى السكر حسب العمر:

مستوى السكر في الدم الطبيعي عند الأطفال دون سن 6 سنوات

يتم تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأطفال دون سن 6 سنوات في عدة حالات في الجدول التالي:

مستوى السكر الطبيعي عند الأطفال من 6 سنوات إلى 12 عام

إن مستويات سكر الدم عند الأطفال من 6 سنوات إلى 12 عام في عدة حالات منظمة في الجدول التالي:

مستوى السكر الطبيعي عند المراهقين من13 سنوات إلى 19عام

مستوى السكر الطبيعي عند المراهقين من13 سنوات إلى 19عام في عدة حالات منظمة في الجدول التالي:

مستوى السكر الطبيعي في الدم عند البالغين

مستوى السكر الطبيعي عند البالغين أكثر من 20 عام في عدة حالات منظمة في الجدول التالي:

نسبة السكر الطبيعي للأشخاص أكبر من 65 عامًا

إن ضبط سكر الدم لدى كبار السن امر هام جدًا وفيما يلي جدول يحتوي نسبة سكر الدم الطبيعي لدى كبار السن فوق 65 عامًا:

ما هي العوامل التي تؤثر على مستوى السكر في الدم الطبيعي؟

يختلف المستوى الطبيعي لسكر الدم لدى الإنسان باختلاف حالته ، بالإضافة إلى عوامل أخرى ، ومن أهم العوامل التي تؤثر على مستوى السكر في الدم ما يلي:  

• توقيت الوجبة وكميتها ونوعها.
• القيام بنشاط بدني.
• خذ دواء
• حالة الشخص الصحية.
• عمر.
• التوتر النفسي.
• جفاف.
• إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو مؤقت.
• الدورة الشهرية عند النساء.
• تناول الكحول.

تعريف مرض السكري

مرض السكري عند الإنسان هو مرض يحدث عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا جدًا ، ويكون الجلوكوز في الدم هو المصدر الرئيسي للطاقة ويأتي من خلال أنواع الطعام التي يتم تناولها ، والتي تدخل الخلايا لتزويدها بالطاقة اللازمة لذلك. يؤدون وظائفهم ، ولكن في بعض الأحيان لا ينتج الجسم كمية الأنسولين غير الكافية من البنكرياس أو يكون إنتاجه معدومًا وفي أحيان أخرى لا يستجيب الجسم لإفراز الأنسولين ، وفي هذه الحالة يبقى الجلوكوز في الدم دون الوصول إليه الخلايا ، مما يسبب ارتفاع معدل في الدم ، حيث أن وجود كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم يمكن أن يسبب مشاكل صحية ويظهر على المريض أعراض التعب ، أو التبول المفرط أو العطش ، أو فقدان الوزن.  

تشخيص مرض السكري

يمكن تشخيص أن الشخص لديه احتمالية عالية للإصابة بمرض السكري ، حيث يمكن الوقاية من مرض السكري أو تأخيره باتباع الطرق الصحية ، حيث يتم تشخيص حالة ما قبل السكري بأي مما يلي:  

جلوكوز الدم الصائم بين 100-125 مجم / ديسيلتر.

A1c بين 5.7 - 6.4٪

في غضون ساعتين من اختبار تحمل الجلوكوز الفموي 75 جم ، تتراوح القيمة بين 140 مجم / ديسيلتر و 199 مجم / ديسيلتر

يمكن أيضًا تشخيص مرض السكري من خلال أحد الإجراءات التالية: 

• اختباران متتاليان لنسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام يساوي أو يزيد عن 126 مجم / ديسيلتر.
• أي نسبة عشوائية من الجلوكوز في الدم تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر
• اختبار A1c يساوي أو يزيد عن 6.5 في المائة (A1c هو اختبار دم يعطي متوسط ​​ثلاثة أشهر لسكر الدم).
• اختبار تحمل الجلوكوز الفموي لمدة ساعتين بأي قيمة تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر.

أعراض انخفاض سكر الدم

يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل شديد الانخفاض. يمكن أن يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم نتيجة للعديد من الأشياء ، بما في ذلك تناول الأدوية الخاطئة للسكر ، واضطرابات الغدد الصماء أو الحمل ، ومشاكل الكبد والكلى والقلب ، وإليكم أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم. سكر الدم: 

• الشعور بالدوار أو الدوخة.
• الانزعاج والتهيج.
• عدم القدرة على التوازن.
• متوتر
• التوتر والقلق
• الشعور بقشعريرة.
• التعرق.
• سرعة دقات القلب.
• شحوب الجلد
• الجوع المفرط.
• النعاس
• فقدان الوعي.
• الشعور بوخز في الشفاه.
• عندما تشعر بإحدى العلامات المذكورة أعلاه ، يفضل قياس نسبة السكر في الدم للتحقق من وجود انخفاض في مستوى السكر ، وبعد ذلك يمكنك تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، أو تناول أقراص من السكر سريع الذوبان التي تساهم في رفع مستوى السكر في الدم.

طرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية

هناك العديد من الطرق السهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. ينظم الجسم عادة مستويات السكر في الدم عن طريق إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يسمح للخلايا باستخدام السكر المنتشر في الدم. على هذا النحو ، فإن الأنسولين هو أهم منظم لمستويات السكر في الدم. بعض الطرق الطبيعية لخفض نسبة السكر في الدم هي: 

تمرين منتظم

يساعد التمرين المنتظم على تحقيق وزن معتدل والحفاظ عليه ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين ، مما يعني أن السكر المتوفر في مجرى الدم تستخدمه الخلايا بشكل أكثر فاعلية. تساعد التمارين أيضًا العضلات على استخدام سكر الدم لتوفير الطاقة لحركات العضلات وانقباضها.

تنظيم تناول الكربوهيدرات

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لأن الجسم يقسم الكربوهيدرات إلى سكريات ، وخاصة الجلوكوز ، حيث يساعد الأنسولين الجسم على استخدامه وتخزينه للحصول على الطاقة. هذا هو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لذلك من الأفضل تناول الحبوب الكاملة بدلاً من السكريات المعقدة.

تناول الألياف

يساعد تناول الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات ، وامتصاص السكر مما يقلل نسبة السكر في الدم ، ويفضل تناول الألياف القابلة للذوبان مثل الخضار والحبوب والبقوليات والفواكه ، ويوصى باستهلاك الألياف اليومي حوالي 25 جرام للنساء و 35 جرام للرجال اي 14 جرام لكل 1000 سعر حراري.

اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك

شرب كمية كافية من الماء مهم جدا للسيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم ، ويساعد على منع الجفاف ، حيث يساعد ذلك الكلى في الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق التبول ، حيث أن الماء من أفضل المشروبات لمرضى السكر.

الابتعاد عن التوتر

يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم. عند الإجهاد ، يفرز الجسم هرمونات تسمى الجلوكاجون والكورتيزول ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تعتبر ممارسة الرياضة والاسترخاء عاملين مهمين لتقليل التوتر وخفض مستويات السكر في الدم.

مراقبة مستويات السكر في الدم

يمكن القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز قياس جلوكوز الدم المحمول. يسمح هذا التتبع بتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى تعديلات الوجبة والأدوية. كما أنه يساعد في معرفة مدى استجابة الجسم لبعض الأطعمة.

الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري ومهم جدًا لصحة الجسم ، حيث أن عادات النوم السيئة وقلة الراحة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويمكن أيضًا أن يزيد الشهية ويزيد الوزن ، ويساهم في ذلك. في رفع مستويات الكورتيزول مما يساهم في رفع مستوى السكر ، يفضل عدم شرب الكافيين قبل النوم والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية التي ترفع مستويات القلق واضطرابات النوم.

تناول الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم

يرتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم ومرض السكري بنقص بعض العناصر الغذائية مثل معادن الكروم والمغنيسيوم ، حيث يشارك الكروم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ، ويحفز عمل الأنسولين ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، والمغنيسيوم مهم في خفض مستويات السكر في الدم ، ويرتبط بالأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، كما أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ويقلل من تحمل الجلوكوز لدى مرضى السكري.

اشرب الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم

بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة لمرض السكري ، بما في ذلك:

• خل حمض التفاح.
• القرفة: تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم عن طريق تعزيز حساسية الأنسولين وإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي. هذا يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
• بذور الحلبة: بسبب محتواها العالي من الألياف ، مما يؤخر إفراغ المعدة وبالتالي يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

نسبة السكر الطبيعية على الريق

• معدل السكر الطبيعي في سن الأربعين
• معدل السكر الطبيعي في سن الثلاثين
• جدول معدل السكر الطبيعي في الدم صائم وفاطر
• جدول معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين
• المعدل الطبيعي للسكر العشوائي
• حسب العمر جدول السكر التراكمي الطبيعي
• معدل السكر الطبيعي في سن الستين