أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
البوتاسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ، ونعني بنقص البوتاسيوم في الجسم ، وهي أن مستوى البوتاسيوم في الدم يصل إلى مستويات منخفضة ، والبوتاسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه اليومية ، ومنها المساعدة على منع ارتفاع ضغط الدم ، ومساعدة العضلات على الحركة ، ومساعدة الخلايا على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لعملها.
أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
هناك العديد من الأسباب وراء انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم ، ومن أكثر الأسباب شيوعًا لانخفاض البوتاسيوم في الجسم ما يلي :
- يتقيأ عدة مرات في اليوم.
- تناول حبوب الماء أو مدرات البول.
- يعاني من الإسهال.
- وجود مشاكل في الكلى أو في الغدد الكظرية.
- نقص البوتاسيوم في النظام الغذائي.
- شرب الكحول بكثرة.
- خذ بعض المضادات الحيوية.
- تناول أنواع معينة من التبغ.
- نقص حمض الفوليك في الجسم.
- انخفاض المغنيسيوم في الدم.
- تناول بعض أدوية الربو.
- التعرق كثيرا
- تناول الملينات لفترة طويلة.
- ارتفاع نسبة الأحماض الكيتونية في الدم.
- وتجدر الإشارة إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص البوتاسيوم من الرجال.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
يمكننا الحكم على أن البوتاسيوم منخفض في الجسم عندما تقل نسبته في الدم عن 3.5 ملي مول لكل لتر من الدم. فيما يلي نذكر أبرز أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ومنها :
المعاناة من تقلصات وتشنجات عضلية
تعني التشنجات تقلصات العضلات التي تحدث بشكل مفاجئ وغير مضبوط ، والارتباط بين هذه التشنجات ونقص البوتاسيوم ، حيث يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات التي تحفز الانقباضات من الدماغ وتساعد على إنهاء هذه الانقباضات ، وعندما ينخفض البوتاسيوم في الدم يصبح الدماغ غير قادر لنقل هذه الإشارات بالكفاءة المعتادة ، ينتج عنه تقلصات عضلية غير منضبطة ، وهي عبارة عن تشنجات.
خفقان القلب
يعتبر القلب أيضًا أحد أجزاء الجسم التي تتأثر بنقص البوتاسيوم. يساعد تدفق هذا المعدن داخل وخارج خلايا القلب على تنظيم معدل ضربات القلب ، وعندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الدم يتغير هذا التدفق مما يؤدي إلى خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب وهو عكس الخفقان.
تنميل وخز في الجسم
هذا ما يعرفه الناس بالتنميل ، وعادة ما يحدث في الساقين والقدمين واليدين والذراعين. من وظائف البوتاسيوم الحفاظ على وظائف الأعصاب ، وعندما يكون منخفضًا في الجسم ، يؤدي ذلك إلى إضعاف الإشارات العصبية ، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر المعروف بالتنميل.
وتجدر الإشارة إلى أن الوخز المستمر والتنميل من الأعراض غير المزعجة إذا شعر بها الشخص من حين لآخر ، ولكن إذا استمرت ، فهذا يشير إلى وجود حالة كامنة تتطلب زيارة الطبيب.
إرهاق وضعف عام بالجسم
هاتان العلامتان هما أولى العلامات التي تحذر من نقص البوتاسيوم. قد يتساءل القارئ ما هي العلاقة بين نقص البوتاسيوم والشعور بالتعب والضعف؟ الجواب أن البوتاسيوم يساعد في تنظيم تقلصات العضلات ، وعندما ينقص الدم يضعف تقلص العضلات ، والسبب الآخر هو أن البوتاسيوم ينظم استخدام الجسم للعناصر الغذائية. عندما ينقصه الشخص يشعر بالتعب والضعف.
أكدت الدراسات أيضًا وجود علاقة بين إنتاج البوتاسيوم والأنسولين ، حيث يؤدي نقص البوتاسيوم إلى إعاقة إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
هناك أسباب عديدة لوجود مشاكل في الجهاز الهضمي ، ونقص البوتاسيوم هو أحد الأسباب. يساهم البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ، وهذه الإشارات بدورها تحفز الانقباضات التي تساعد الجهاز الهضمي على تحريك الأطعمة التي تدخل الجسم ودفعها حتى يتمكن الجهاز الهضمي من الهضم.
عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الدم تقل قدرة الدماغ على نقل الإشارات مما يؤدي إلى إضعاف التقلصات في الجهاز الهضمي مما يبطئ من حركة الطعام وهذا يجعل الشخص يعاني من بعض المشاكل المتعلقة الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك والانتفاخ.
تحدثت بعض الدراسات عن علاقة بين النقص الحاد في البوتاسيوم والشلل المعوي ، لكن بعض الدراسات الأخرى أكدت عدم وجود علاقة بين نقص البوتاسيوم والشلل المعوي ، حيث أن العلاقة بينهما غير واضحة.
تقلب المزاج
يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى تعطيل حركة الإشارات التي تساعد في الحفاظ على أداء وظائف الدماغ على أكمل وجه.
أكدت إحدى الدراسات أن 20٪ من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية لديهم مستويات منخفضة من البوتاسيوم.
ومع ذلك ، هناك بعض الآراء الطبية التي تؤكد عدم وجود علاقة واضحة بين التقلبات المزاجية والمشاكل العقلية مع نقص البوتاسيوم في الدم.
- مشاكل في التنفس
- نقص البوتاسيوم
مصادر البوتاسيوم في الغذاء
نتحدث دائمًا أن الطعام الجيد هو أقصر وأفضل طريقة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم ، لذا فإن أفضل طريقة لرفع البوتاسيوم في الدم هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. الفئة :
- فاصوليا بيضاء مطبوخة 18٪.
- أفوكادو 14٪.
- موز 10٪.
- بطاطا حلوة مشوية 14٪.
- بطاطس بيضاء مخبوزة 16٪.
- بنجر مطبوخ 26٪.
- فول البينتو المطبوخ 12٪.
- البرتقال وعصير البرتقال والسبانخ والسلمون والزبادي وماء جوز الهند والطماطم وصلصة الطماطم والجزر الأبيض والسلق غنية أيضًا بالبوتاسيوم.
ولن ننسى أن نتذكر المقدار اليومي الموصى به وهو 4700 ملغ من البوتاسيوم.
هل تناول مكملات البوتاسيوم خيار جيد؟
في الواقع ، لا ينصح الأطباء بتناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول جرعة عالية من مكملات البوتاسيوم يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك ضربات القلب غير الطبيعية ، وتلف الأمعاء ، وتناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يؤدي إلى تراكمه. في الدم مسبباً حالة ما يعرف بفرط بوتاسيوم الدم ، والذي يسبب عدم انتظام ضربات القلب ، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بمرض قلبي خطير.
وتجدر الإشارة إلى أن مكمل بوتاسيوم واحد يحتوي على 90 مجم فقط من البوتاسيوم ، بينما تحتوي موزة متوسطة الحجم على 422 مجم من البوتاسيوم ، وهذا يؤكد ما تحدثنا عنه في الفقرة السابقة أن أفضل طريقة لتعويض نقص البوتاسيوم في الدم هو أكل الأطعمة التي تحتوي عليه.
كيف يتم تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم؟
يمكن للطبيب معرفة مستوى البوتاسيوم في الدم عن طريق أخذ عينة دم من اليد أو الذراع.
إذا وجد الطبيب مستوى منخفض من البوتاسيوم في الدم ، فإن مهمته الثانية هي معرفة سبب هذا النقص. في البداية ، يراجع الطبيب التاريخ الطبي للمريض وأي أدوية يتناولها ، وفي بعض الأحيان يذهب الطبيب لطلب بعض الفحوصات الإضافية ، بما في ذلك :
- اختبار بول لمعرفة كمية البوتاسيوم التي يتم إزالتها من الجسم.
- عمل تحاليل دم أخرى كاختيار معرفة نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم.
ومن أهم الإجراءات التي يوصي بها الطبيب لعلاج نقص البوتاسيوم الخفيف ما يلي:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- تناول مكملات البوتاسيوم.
- توقف عن تناول أي أدوية مسؤولة عن انخفاض البوتاسيوم في الدم.
- أما إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في البوتاسيوم فإن الإجراءات المذكورة أعلاه لن تكون كافية ، لذلك لابد من إيجاد علاج فوري للمشكلة ، ويوصي الطبيب بحقن البوتاسيوم في الوريد.
علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب
- علاج نقص البوتاسيوم
- تجربتي مع نقص البوتاسيوم
- هل نقص البوتاسيوم يسبب انتفاخ البطن
- علاج نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم
- أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم
- هل نقص البوتاسيوم يسبب الوفاة
- أدوية علاج نقص البوتاسيوم