كيف انزل وزني في اسبوع … نظام غذائي لتنزيل

كيف انزل وزني في اسبوع … نظام غذائي لتنزيل

كيف اخسر وزني في اسبوع؟ السؤال الذي يطرحه أصحاب الوزن الثقيل والأشخاص الذين يرغبون في الحصول على جسم رشيق ومثالي ، والنظام الغذائي السريع غالبًا ما يقتصر على الأشخاص الذين لديهم حاجة ماسة لإنقاص الوزن مثل حضور حدث وما شابه ، ونحن بدورنا ، أعددت لك طريقة صحية جديدة ونظام غذائي لخسارة الوزن بسرعة كبيرة خلال فترة لا تتجاوز الأسبوع ، ستتعرف على هذه الطريقة بعد اتباع هذا المقال.

كيف أفقد الوزن في أسبوع

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي على إنقاص الوزن في فترة لا تتجاوز الأسبوع. إذا اتبعت النظام التالي ستفقد سبعة كيلوغرامات في سبعة أيام لأن هذا النظام يقوم على حرق دهون البطن. يعتبر النظام الغذائي الذي يتطلب فترات طويلة من الوقت حمية مملة ويلتزم بها الناس لفترات قليلة فقط ثم يعودون إلى نظامهم الغذائي القديم بجشع أكبر ، لكن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا سريعًا يعتمد على حرق الدهون والسعرات الحرارية والجسم النحت ، بالتأكيد لن تمل من هذا النظام وستكون أكثر تشجيعًا بعد رؤية نتائجه على جسمك ، ومع ذلك ، هناك شيء يجب مراعاته وهو عدم البقاء لأكثر من أسبوع على هذا النظام الغذائي ، تتسبب أنظمة فقدان الوزن السريع في تلف الجسم إذا اتبعت النظام لفترة طويلة.

نتعهد في كثير من الأحيان بممارسة الرياضة كل صباح والعيش على وجبة واحدة فقط منخفضة السعرات الحرارية في اليوم ، وغالبًا ما تفشل ونأكل الكيك والشوكولاتة في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، والسبب في ذلك هو أن الحميات المبتذلة يمكن أن تكون مفرطة. تقييدية لا تصدق وغالبًا ما تتركنا نشعر بالجوع وعدم الرضا ناهيك عن نقص الطاقة الذي يسببه ، فما الحل إذن؟ الحل هو خطة النظام الغذائي لمدة أسبوع ، مع خطة النظام الغذائي لمدة أسبوع يمكنك فقدان الوزن بسرعة والشعور بالراحة في سبعة أيام فقط دون الشعور بالجوع والإرهاق. [4]

كيف تنقص وزنك في أسبوع

غالبًا ما تجعلك الأنظمة الغذائية تأكل كل شيء أو لا تأكل شيئًا. إذا كنت تأكل كل شيء ، فسوف يزداد وزنك ، وإذا لم تأكل أي شيء ، فسوف تتضاءل طاقتك بسرعة وسوف تشعر بالملل من النظام الغذائي. تسمح لك خطة النظام الغذائي لمدة أسبوع بتناول ثلاث وجبات كاملة في اليوم. لا يقوم نظامها على الحرمان ، بما في ذلك تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الصحية ، وكذلك تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

تعود فوائد هذا النظام الغذائي إلى حقيقة أنه يشعر بالشبع والرضا بفضل تناول نسبة عالية من البروتين والكثير من الخضار والفواكه المليئة بالألياف ، وإزالة السكر من النظام الغذائي ولكن ليس بشكل كامل ، لأنه يسمح لك بشرب القهوة أو الشاي يوميا فقط. يجب التأكد من خلوه من الكافيين !، يحتوي هذا النظام على نصائح ذكية وتعليمات فقدان الوزن سهلة الاتباع. [3]

نصائح لانقاص الوزن في اسبوع

في بعض الأحيان قد تكون أضرار النظام الغذائي القائم على إنقاص الوزن أكثر من فوائده ، لكن هذه النصائح ستسهم في إنقاص الوزن بسهولة شديدة وبدون مخاطر جانبية. فيما يلي أهم النصائح التي يجب عليك الالتزام بها: [2]

يجب أن تعلم أن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن لا يعني الحرمان من الدهون: غالبًا ما يتغذى الناس على الدهون لإنقاص الوزن ، وهذا غير صحيح أبدًا لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الدهون لإنتاج الطاقة ، لذلك يجب تناول الأطعمة منخفضة الدهون وقليلة في الكربوهيدرات.

يجب تناول الفاكهة والخضروات بكثرة: لأنها بالإضافة إلى قدرة الفواكه والخضروات على تحفيز مناعة جسم الإنسان ضد الأمراض ، فإنها تمد الجسم بالمعادن والألياف ، فضلًا عن كميات المياه التي تحتويها وتساهم فيها. معدل حرق الدهون.

يجب استهلاك لترين من الماء يوميًا: يساعد الماء الجسم كثيرًا في حرق الدهون.

يجب ممارسة الرياضة: تعتبر التمارين الهوائية هي الحل الأمثل والتي بدورها تساعد في حرق الدهون ونحت الجسم والمساهمة في زيادة رشاقة الجسم.

يجب التقليل من تناول السكريات: هذا النظام لا يمنعك من تناول السكريات بشكل كامل ، بل يسمح لك بشرب الشاي والقهوة المحلى ، حيث أن السكر المعالج يزيد الوزن بشكل كبير ولا يسمح لأي نظام غذائي بتفكيك الدهون.

وجبات إنقاص الوزن في أسبوع

من أجل إنقاص الوزن في مثل هذه الفترة الزمنية القصيرة ، ستحتاج إلى حساب عدد السعرات الحرارية ويجب أن يكون العدد منخفضًا ، فكيف يعمل نظام الأسبوع الواحد؟ فقط اقرأ قواعدنا البسيطة والتزم بها لمدة سبعة أيام ، يمكنك إسقاط كيلوغرام واحد كل يوم ، أي سبعة كيلوغرامات في سبعة أيام. [1]

ماذا تأكل على الفطور لانقاص الوزن في اسبوع؟

يمكن أن يكون الشوفان والفواكه والزبادي قليل الدسم وجبة فطور صحية ، ويمكنك وضعها معًا في وعاء أو خفقها للحصول على عصير كريمي ومغذي. يعتبر البيض والخضروات أيضًا مثاليين لتناول الإفطار. يمكنك أيضًا تناول البيض المسلوق أو الأفوكادو الدهني المغذي أو البيض المسلوق. مع الخضار مثل البصل الأخضر (الهليون) ، تذكر أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، لذا ادعم نفسك بهذه الوجبة.

وجبة خفيفة في الصباح

فواكه طازجة يمكنك أن تأكلها ما تشاء ، يمكنك عمل سلطة فواكه أو عصير فواكه طبيعي س