كم سعرة حرارية في ملعقة الرز .. فوائد الأرز للجسم
 |
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز هو أحد الأسئلة التي يطرحها معظم المهتمين بالنظام الغذائي والذين يمارسون الرياضة. السعرات الحرارية هي وحدة قياس السعرات الحرارية المستخدمة في التغذية ، وفي هذه المقالة سيتم تحديد عدد السعرات الحرارية في الكوب الواحد وملعقة أرز ، وسيتم تحديد القيمة الغذائية للأرز وفوائده لجسم الإنسان.
القيمة الغذائية للأرز
قبل الإجابة على السؤال الرئيسي للمقال ، كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز ، يجب تحديد القيمة الغذائية للأرز ، وهي أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات ، كما أنه غني بالزنك والبوتاسيوم ، الكالسيوم والحديد والمنغنيز ، بينما تختلف كمية الألياف باختلاف نوع الأرز ، بينما الأرز البني أكثر صحة من الأبيض ، وقد يكون الأخير هو الخيار الأنسب للمرأة الحامل لاحتوائه على كميات كبيرة من الفولات أو حمض الفوليك . [1]
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من الأرز
ملعقة كبيرة من الأرز تحتوي على ما يعادل 14 سعرة حرارية ، وهي كمية كبيرة من الطاقة ، وكوب واحد من الأرز الأبيض ، أو ما يعادل 186 جرامًا ، يحتوي على 242 سعرة حرارية ، بينما يحتوي الكوب الواحد ، أي ما يعادل 202 جرامًا من البني المطبوخ. يوفر الأرز 248 سعرة حرارية حيث تختلف قيمة الطاقة للأرز حسب نوعه ومنها البسمتي والهاشمي والمصري والأمريكي وكذلك شكل الحبوب منها الطويلة والمتوسطة والقصيرة وأيضاً حسب كمية وطريقة الطبخ وباقي مكونات الطبق.
فوائد الأرز للجسم
يعتبر الأرز من أكثر الأطعمة المحبوبة والشعبية في العديد من دول العالم ، وهو المكون الرئيسي للعديد من المنتجات مثل دقيق الأرز وحليب الأرز وشراب الأرز وزيت نخالة الأرز. يقدم العديد من الفوائد للجسم منها ما يلي: [4]
- يوفر مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض والجراثيم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تساعد في الحفاظ على الوزن والقدرة على اتباع نظام غذائي متوازن.
- القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن.
- كم ملعقة رز للرجيم
- كم سعرة حرارية في الرز البخاري
- كم سعرة حرارية في الرز المسلوق
- 100 جرام رز مسلوق كم سعرة حرارية
- 100 جرام رز مطبوخ كم سعرة
- 100 جرام رز كم سعرة
- السعرات الحرارية في الأرز المصري
- كوب رز مسلوق كم سعرة حرارية
