خطوات عملية تساعدني لأكون شخصًا إيجابيًا
 |
خطوات عملية تساعدني على أن أكون شخصًا إيجابيًا ، وهذا ما سنقدمه في هذا المقال ، فالشخص الإيجابي هو شخص لديه تفكير بناء يمنح الإنسان حياة سعيدة ، ويجعل المشاكل والصعوبات التي يواجهها تبدو أكثر. يمكن إدارتها والتعامل معها بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية.
خطوات عملية لمساعدتي على أن أكون شخصًا إيجابيًا
الجميع يطمح إلى أن يكون شخصًا إيجابيًا بعيدًا عن التفكير السلبي والتوتر الناتج والعديد من مشاكل الحياة ، حيث يمكن تحقيق التفكير الإيجابي باتباع بعض الأنشطة المختلفة التي أثبتت فعاليتها ، وإليك بعض النصائح التي تساعدك على البدء في تدريب عقلك كيف أن تكون شخصًا إيجابيًا وكيف تفكر بإيجابية: [1]
ركز على الأشياء الجيدة
نظرًا لأن المواقف الصعبة والعقبات جزء من الحياة ، فعند مواجهتها ، ركز على الأشياء الجيدة بغض النظر عن صغرها أو عدم أهميتها. على سبيل المثال ، إذا ألغى شخص ما الخطط التي كان ينبغي أن يضعها ، ركز على كيفية توفير الوقت لك لتطوير نفسك ومهاراتك. أو لمشاهدة برنامج تلفزيوني أو أي نشاط آخر تستمتع به.
كن دائما ممتنا للآخرين
أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان تحسن من احترام الذات ، وتعزز المرونة حتى في الأوقات الصعبة ، وتقلل من التوتر ، والامتنان يكون من خلال محاولة التعبير عن الامتنان للأشخاص أو اللحظات أو الأشياء التي تساعدك وتجلب لك الراحة أو السعادة ، ومحاولة ذلك التعبير عن امتنانك لهم مرة واحدة على الأقل في اليوم ؛ على سبيل المثال ، اشكر زميلًا في العمل لمساعدتك في مشروع ما ، أو اشكر أحد أفراد العائلة على غسل الأطباق.
يضحك ويبتسم
لقد وجدت الدراسات أن الضحك يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب ، وكذلك يحسن من مهارات التأقلم والمزاج الجيد واحترام الذات ، لذا كن مبتسمًا وتضحك في جميع المواقف ، خاصة الصعبة منها ، لأنه يخفف التوتر فورًا ويجعل الأمور تبدو أقل. صعب ، لذا تظاهر أو أجبر نفسك على الضحك. يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من التوتر على الفور.
قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين
كما ثبت أن المشاعر السلبية والإيجابية الصادرة عن الآخرين معدية إلى حد ما ، فإن الشخص الإيجابي له تأثير معاكس على الآخرين ، والتواجد حول الأشخاص الإيجابيين يحسن احترام الذات ، وإحاطة نفسك بهؤلاء الأشخاص الإيجابيين سوف يرفعك ويساعدك انظر للجانب المشرق وزد من فرص تحقيق الاهداف.
الحديث الذاتي الإيجابي
تظهر الأبحاث أن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك يمكن أن تؤثر على قدرتك على تنظيم المشاعر والأفكار والسلوك تحت الضغط. مثال على الحديث الإيجابي عن النفس: بدلاً من قول "لقد أفسدت الأمر حقًا" ، حاول أن تقول ، "سأحاول مرة أخرى بطريقة مختلفة وسأنجح." لذلك ، يجب أن تستجيب دائمًا لنفسك بشكل إيجابي.
حدد المجالات التي تكون فيها سلبيًا
وذلك باستشارة زملائك في العمل ، أو زوجتك عن السلوكيات والأمور التي تكون فيها سلبية بشكل واضح ، لأنهم سيكون لديهم رؤية واضحة في ذلك ، ويغيرون هذه السلوكيات على الفور.
ابدأ كل يوم بشيء إيجابي
على سبيل المثال ، بإخبار نفسك أن اليوم سيكون رائعًا ومدهشًا ، ومشاركة بعض الإيجابية مع الآخرين ، من خلال الثناء أو القيام بشيء لطيف لشخص ما. كما يمكن الاستماع إلى آيات قرآنية أو مقاطع صوتية تبث السعادة والإيجابية.
فوائد أن تكون شخصًا إيجابيًا
وجدت دراسة حديثة طُبقت على 70 ألف امرأة من 2004 إلى 2012 أن المتفائلين والإيجابيات تميزوا بما يلي: [1]
- لقد كان عمرهم أفضل وأطول ، حيث قلل من العديد من أسباب الوفاة الرئيسية ، بما في ذلك أمراض القلب أو السكتة الدماغية ، وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والمبيض والرئة والقولون والمستقيم ، وكذلك التهابات الجهاز التنفسي.
- تشمل الفوائد المثبتة الأخرى للتفكير الإيجابي تحديد نوعية حياة أفضل ومستويات طاقة أعلى وصحة عقلية وجسدية أفضل.
- يتعافى بشكل أسرع من أي إصابة أو مرض يتعرضون له ، على سبيل المثال نزلات برد أقل.
- انخفاض معدلات الاكتئاب.
- إدارة أفضل للتوتر والتوتر والقلق ومهارات التأقلم.
الآثار الجانبية للتفكير السلبي
التفكير السلبي والمشاعر العديدة التي يمكن أن تصاحبها ، مثل التشاؤم والتوتر والغضب ، يمكن أن تسبب عددًا من الأعراض الجسدية وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض بالإضافة إلى قصر العمر. تتضمن بعض أعراض التوتر والتفكير السلبي ما يلي: [1]
- صداع الراس.
- آلام الجسم.
- غثيان.
- إعياء.
صعوبة النوم
يمكن أن تؤدي الفترات الطويلة من التوتر والإجهاد إلى الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو المرض العقلي.
