اسباب الارق وعلاجه بطرق منزلية ودوائية وأهم طرق تشخيصه بالتفصيل

اسباب الارق وعلاجه بطرق منزلية

ما هي أسباب الأرق وعلاجه؟ ، ومن الأسئلة التي تثير تساؤلات الكثيرين ، فالأرق يؤدي إلى عدم انتظام النوم ويؤدي إلى صعوبة في عملية النوم ، وكذلك الاستيقاظ مبكراً وعدم القدرة على العودة إلى النوم ، وفي في هذا المقال سنورد الجواب عن أسباب الأرق وعلاجه ، وشرح أسباب الأرق وقلة النوم وعلاجه من خلال العلاج المعرفي السلوكي وعلاجه بالأدوية ، وكذلك الحديث عن طرق تشخيص الأرق.

الأرق وقلة النوم

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وقلة النوم ، حيث يُعرّف الأرق بأنه مرض مزمن يصيب الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من صعوبة في عملية النوم ، أو الحصول على نوم جيد بالرغم من قلة ساعات النوم الكافية ، مما يؤثر سلبًا على المريض. الأداء خلال ساعات النهار ومن الأعراض الرئيسية لذلك الشعور بعدم الراحة تمامًا بعد النوم ليلًا ، والاستيقاظ مبكرًا ، والعصبية والقلق ، والتعب والنعاس أثناء النهار ، والصداع الناتج عن التوتر. ويواجه صعوبة في التركيز ، والكثير من الحوادث والأخطاء. 

أسباب الأرق وعلاجه

أسباب الأرق وعلاجه كثيرة ، حيث أن علاج الأرق يعتمد على السبب وبالتالي محاولة علاج السبب ، على سبيل المثال إذا كان السبب هو القلق والتوتر ، فإن التخلص من القلق والتوتر يمكن أن يساهم في علاج الأرق وبشكل عام فإن علاج الأرق يعتمد على نوعين من العلاج ، إما العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج الدوائي ، ومن المثير للاهتمام أن نذكر أن العلاج ثنائي الاتجاه له نتائج ، وفيما يلي بيان لكلا العلاجين بالتفصيل: 

علاج الأرق

أسباب الأرق وعلاجه كثيرة ، ويمكن معالجة الأرق بعدة طرق ، وفيما يلي تفصيل لذلك:

العلاج السلوكي المعرفي

وهو جزء أساسي من العلاج حيث أنه يعتمد بشكل أساسي على أسلوب النوم الصحي ، وسوف نذكر أهم النقاط التي يتضمنها هذا العلاج للحصول على نوم صحي والتخلص من الأرق على النحو التالي: 

• يجب أن تنام فقط عند الشعور بالنعاس ، ويجب تجنب النوم الإضافي عند الشعور بالراحة.
• ضع جدولًا ثابتًا للنوم ، حيث يجب أن تنام وتستيقظ كل يوم في نفس الوقت.
• تجنب شرب المنبهات أو الكحول أو التدخين قبل النوم.
• تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم بأربع ساعات.
• عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم بنصف ساعة.
• اعمل على استخدام السرير للنوم فقط وليس الأكل والدراسة في السرير.
• أطفئ جميع الأضواء في الغرفة عندما تذهب للنوم وتخلص من أي إزعاج أيضًا.

علاج بالعقاقير

من أهم الأدوية المسؤولة عن علاج الأرق وقلة النوم المسكنات والمنومات والميلاتونين ، وفيما يلي سنتحدث عن كل نوع من هذه الأدوية على النحو التالي: 

المسكنات والمنومات: تعتبر المسكنات والمنومات من أهم الأدوية المستخدمة في علاج الأرق ، على سبيل المثال تناول عقار البنزودابين benzodapine ، ومن المثير للاهتمام ملاحظة أنه يمكن استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب كعلاج في بعض الحالات ، ويجب أن يكون وأشار إلى أن بعض هذه الأدوية يمكن أن يؤدي إلى الإدمان إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح أو بدون وصفة طبية.

الميلاتونين: الميلاتونين من أفضل الأدوية المستخدمة لعلاج الأرق وقلة النوم ، كما أنه يعمل كناقل كيميائي يحفز خلايا الدماغ لبدء النوم ، وقد ظهرت فعالية هذا الدواء في الحالات التي يكون فيها استهلاك الجسم الطبيعي. من الميلاتونين.

أسباب الأرق

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق لأسباب تختلف باختلاف حالتهم ، ويمكن أن يكون سببها أسباب عضوية أو نفسية ، والحديث عن الأرق المزمن أكثر من الحادة ، حيث يحدث الأرق الشديد عادة نتيجة الحوادث الطارئة ، والأسباب. من الأرق وقلة النوم:

الممارسات الخاطئة ونمط الحياة

وهي تشمل ما يلي:

• الاضطرابات اليومية: تتمثل في عدم ساعات العمل أو الضوضاء البيئية أو الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة 
• الكافيين والنيكوتين: المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات المدعمة والمنتجات التي تحتوي على النيكوتين مثل التبغ والأرويلا تسبب اضطرابات في نظام النوم. 
• الشيخوخة: كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأرق من غيرهم. 
• الإجهاد: التعرض لحدث مؤلم في الحياة مثل وفاة أحد الوالدين أو فقدان الوظيفة أو المرض يمكن أن يؤدي إلى الأرق ، وكذلك ضغوط الدراسة والعمل والظروف الجسدية التي تؤدي إلى التفكير المفرط الذي قد يؤدي إلى صعوبة النوم. 
• عادات النوم السيئة: مثل استخدام السرير للاستلقاء أو مشاهدة التلفاز وعدم النوم واتباع نظام نوم غير منتظم والنوم في بيئة غير مريحة. 
• يتغير النوم مع تقدم العمر: تختلف دورة النوم بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، لذلك يبدأ الشخص في الشعور بالنعاس في وقت مبكر من الليل ويبدأ في الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، بالإضافة إلى ما يصاحب ذلك من انخفاض في معدل النوم العميق مما يجعله أسهل في الاستيقاظ عند سماع الأصوات كما هو معروف فإن الشيخوخة يمكن أن تصاحبها معاناة من بعض الأمراض واستخدام الأدوية التي تساعد على النوم. وتجدر الإشارة إلى أن الشيخوخة بدورها ترتبط بقلة النشاط وأخذ عدة قيلولات خلال النهار مما يؤدي إلى صعوبات في النوم ليلاً.
• شرب الكحوليات: يسبب شرب الكحوليات العديد من الاضطرابات التي تؤدي إلى الأرق على المدى الطويل ، حيث يؤدي شربها إلى تعطيل دورة النوم العادية ، بما في ذلك الاستيقاظ قبل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ويمكن للكحول أن يزيد من عدد مرات التبول أثناء الليل بسبب خصائصه المدرة للبول. . للبول. 
• إدمان الكوكايين: يرتبط تعاطي الكوكايين بالإدمان والأرق وفقدان المتعة ، حيث يسبب الكوكايين تهيجًا ويعطل دورة النوم العادية. 
• استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: أظهرت عدة دراسات تأثير جهاز الضوء الإلكتروني على اضطراب الميلاتونين ، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في النوم ، حيث أن استخدام الأجهزة الإلكترونية يقلل من إفراز هذا الهرمون مما يؤدي إلى لصعوبة النوم. 
• الوجبات الدسمة قبل النوم: الوجبات الدسمة قبل النوم تسبب عدم الراحة وتؤثر على القدرة على النوم ، وكذلك احتمالية أن تسبب الأطعمة الحارة حرقة الفؤاد وبالتالي تعطل عملية النوم. 

السن يأس

تعاني العديد من النساء من الأرق أثناء انقطاع الطمث ، المعروف أيضًا باسم انقطاع الطمث ، بسبب العديد من التغييرات المرتبطة بهذه المرحلة ، بما في ذلك: 

• الهبات الساخنة: تعتبر الهبات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض الشائعة التي قد تتعرض لها المرأة أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى الأرق ، بالإضافة إلى أنها ناتجة عن زيادة الأدرينالين استجابة لانخفاض نسبة بعض الهرمونات لدى النساء ، مما يؤدي إلى صعوبات النوم والمعاناة من الأرق.
• التغيرات الهرمونية: يصاحب انقطاع الطمث العديد من التغيرات الهرمونية عند النساء منها انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون مما يؤدي إلى عدد من التغييرات في نمط الحياة والنوم ، وتجدر الإشارة إلى أن البروجسترون من المحفزات الهرمونية للنوم لذا فإن انخفاضه يؤدي إلى المعاناة من الأرق أيضًا.
• الأدوية: قد تحتاج النساء إلى استخدام بعض الأدوية والمكملات أثناء انقطاع الطمث ، والتي قد يكون لها آثار جانبية ، بما في ذلك الأرق.

خذ الدواء

يمكن أن يكون سبب الأرق هو استخدام بعض الأدوية ، ويعتبر الأرق من الآثار الجانبية الشائعة لعدد من الأدوية ، بما في ذلك: 

• مستقبلات ألفا: الآثار الجانبية المصاحبة لاستخدام هذه المجموعة تشمل الأرق والنعاس والتعب أثناء النهار ، بالإضافة إلى تأثيرها الذي يؤدي إلى انخفاض مدة بعض مراحل النوم.
• حاصرات بيتا: تسبب حاصرات بيتا إيقاظًا متكررًا للنوم ، وكوابيس أيضًا ، ويعتقد العلماء أن هذا التأثير ناتج عن نسبة صغيرة من الميلاتونين ، والذي يلعب دورًا في تنظيم النوم.
• أدوية الكورتيكوستيرويد: تسبب أدوية الكورتيكوستيرويد الأرق بسبب هرمونات الغدة الكظرية المسؤولة عن تحفيز الجسم والدماغ.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية إلى الأرق بسبب احتمالية وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى تقلصات في الساق ، وآلام في العضلات والعظام ، وإسهال ، فضلاً عن التسبب في سعال جاف.

اختلالات عقلية

تشمل الاضطرابات العقلية التي يمكن أن تؤدي إلى المعاناة من الأرق ما يلي: 

• الاضطراب ثنائي القطب: يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من الأرق وعدم القدرة على النوم أثناء نوبات الاكتئاب والهوس. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن بعض اضطرابات النوم المرتبطة بالاختلافات الزمنية يمكن أن تحفز وتطور عدم انتظام ضربات القلب المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب.
• القلق النفسي: في حالة اضطراب القلق قد يعاني المريض من قلق شديد لمدة تزيد عن 6 أشهر مما يؤثر على حياته ، وفي الواقع يزيد الأرق من حدة القلق النفسي ، ويؤدي القلق النفسي إلى الأرق والكوابيس.
• الاكتئاب: يرتبط الأرق بمعظم حالات الاكتئاب ، ويرى العلماء أن الأرق ليس فقط من أعراض الاكتئاب ، حيث أن الأرق والاكتئاب اضطرابان مختلفان ، بل يتداخلان ، حيث يتطلب ذلك معالجة مشكلة الاكتئاب والأرق بشكل متوازٍ. . 
• الرهاب ونوبات الهلع: قد يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق نتيجة نوبات الهلع التي تحدث في الليل ، خاصة أثناء النوم الخفيف والنوم العميق ، أما بالنسبة لنوبات الهلع فمن النادر أن تؤدي إلى اضطرابات النوم إلا إذا كانت مرتبطة بها. حالة مرتبطة بالنوم مثل الخوف من الكوابيس. 
• الفصام: كثير من المصابين بالفصام لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، خاصة في المراحل المبكرة من الفصام ، ولكن خلال الفترات الفاصلة بين النوبات ، ينام الشخص عادة بشكل أفضل. 

الاضطرابات العصبية

من بين الاضطرابات العصبية التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق: 

• الصرع: تساهم الأدوية المستخدمة في علاج الصرع في المعاناة من الأرق بسبب تأثيرها المهدئ ، حيث يمكن أن تؤدي إلى النعاس والنوم أثناء النهار ، مما يؤدي بدوره إلى المعاناة من الأرق ليلاً ، كما تحدث أثناءه العديد من النوبات العصبية المصاحبة للصرع. المرحلة الثانية من النوم أو عند النعاس. يصعب النوم بعد نوبة عصبية بسبب الأعراض التي قد تصاحبها مثل الذعر وفرط التنفس ، وتجدر الإشارة إلى أن بعض مسببات نوبات الصرع تساهم بدورها في الإصابة بالأرق أيضًا ، ومن ناحية أخرى الأرق قد يكون سببًا لنوبات الصرع بسبب ارتباطه بعدم الحصول على ساعات نوم كافية.
• مرض باركنسون: يعاني الكثير من المصابين بمرض باركنسون أو مرض باركنسون من الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
• الخرف: يصاحب مرض الزهايمر أعراض معينة تؤثر على قدرة الشخص على النوم وخاصة في الليل ، مثل التهيج والارتباك المعروف بمتلازمة غروب الشمس ، وقد يحتاج الشخص المصاب بهذه الحالة إلى علاج ورعاية صحية مستمرة. 
• اضطرابات أخرى: هناك العديد من الاضطرابات العصبية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق ، مثل الصداع بما في ذلك الصداع النصفي الذي يمكن أن يوقظ الشخص المصاب من النوم ، وتجدر الإشارة إلى أن الأرق وقلة النوم قد يترافق مع أعراض أخرى مثل التعب والصداع ، مشاكل في الرؤية ، والتي قد تشير إلى مشاكل صحية أخرى ، تتطلب زيارة الطبيب. 

حمل

تعاني معظم النساء من الأرق أثناء الحمل وخاصة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين ، وتجدر الإشارة إلى أن معاناة المرأة الحامل من الأرق لا تؤثر على صحة الجنين ، هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تكون مسؤولة عن معاناة المرأة الحامل من الأرق ، وهي كالتالي: 

• حرقة المعدة المتعلقة بالحمل.
• تشنجات الساق.
• القلق النفسي.
• كثرة التبول.
• التغيرات الهرمونية.
• صعوبة الحصول على وضع مريح بسبب حجم البطن.
• زيادة تحفيز عمليات التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم.

أسباب صحية أخرى

أسباب الأرق وعلاجه كثيرة. هناك أسباب صحية أخرى غير تلك المذكورة سابقًا ، وهي تشمل ما يلي: 

الآلام المزمنة ، متلازمة التعب المزمن ، قصور القلب الاحتقاني ، التهاب عضلة القلب ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ، الربو ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، التهاب المفاصل ، أمراض الدماغ ، حوادث الأوعية الدموية ، أمراض الكلى ، أمراض الغدة الدرقية ، سلس البول ، متلازمة تململ الساقين ، مرض السكري ، حرقة المعدة ، وما قبل الحيض الاضطرابات الهرمونية.

تشخيص الأرق

الأرق مرض عصبي أي أنه مرض يدركه الإنسان ويمكن أن يشكو منه ، مما يسهل تشخيص القلق بالأعراض التي يعاني منها المريض والاختبارات التي يتم فيها تشخيص الأرق بجميع أنواعه. . من بين الطرق المستخدمة لتشخيص الأرق وقلة النوم ما يلي: 

الفحص البدني: إذا كان سبب الأرق غير معروف ، فيجوز للطبيب إجراء فحص جسدي للبحث عن علامات المشاكل الطبية التي قد تكون مرتبطة بالأرق ، وقد يتم إجراء فحص الدم في بعض الأحيان للتحقق من مشاكل الغدة الدرقية أو غيرها من الحالات التي قد أن تكون مرتبطة بالنقص

علاج الأرق عند النساء

• علاج الأرق بالأعشاب
• أفضل دواء للنوم السريع
• علاج الأرق بالطب النبوي
• علاج عدم النوم نهائيا
• علاج الأرق بالقران
• علاج قلة النوم بالأعشاب
• علاج الأرق وقلة النوم