اسباب عدم القدرة على النوم

اسباب عدم القدرة على النوم

ما هي اسباب عدم القدرة على النوم؟ من بين الأسئلة التي قد تثير تساؤلات كثير من الناس ، حيث يواجه الكثير من الناس عدم القدرة على النوم ليلاً ، مما يؤدي إلى مشاكل في أسلوب حياتهم ، وهذا يحد من قدرتهم على أداء الأنشطة المختلفة بشكل جيد ، وفي هذا المقال سيتم الإجابة عن هذا السؤال. حول الأسئلة المطروحة ، وأسباب عدم القدرة على النوم المزمن.

عدم القدرة على النوم

عدم القدرة على النوم ، أو ما يسمى بإعاقة النوم ، من اضطرابات النوم التي يعاني منها بعض الناس ، وتؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة البقاء نائماً أو كليهما ، وغالباً ما يشعر هذا الشخص بقلة الشفاء عند الاستيقاظ مما قد يؤدي إلى التعب وأعراض أخرى ، كما أن قلة القدرة على النوم هي أكثر اضطرابات النوم شيوعًا حيث تؤثر على حوالي 6 إلى 10٪. 

أسباب عدم القدرة على النوم

قد يكون الإنسان غير قادر على النوم لأسباب عديدة ، منها الأمراض النفسية ، والأمراض العضوية ، وعادات النوم غير الصحية ، وبعض الأدوية أو المواد الكيميائية والمشروبات ، وكذلك بعض العوامل البيولوجية ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم ما يلي: 

حالات طبية معينة

هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب عدم قدرة بعض الأشخاص على النوم ، والتي قد تحدث بسبب المرض نفسه أو لأن المرض يسبب عدم الراحة وبالتالي صعوبة في النوم ، وبعضها خفيف وبعضها أكثر خطورة ويتطلب التدخل الطبي ، و ومن أبرز هذه الحالات ما يلي:

• حساسية الجيوب الأنفية.
• بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل القلس.
• بعض أمراض الغدد الصماء مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
• التهاب المفاصل.
• الربو وتوقف التنفس أثناء النوم.
• الآلام المزمنة وبعض الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.

كبار السن

غالبًا ما يصبح نقص النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، وقد يلاحظ الشخص بعض التغييرات في نمط النوم بحيث يصبح النوم أقل راحة مع الاستيقاظ الأسهل بسبب الضوضاء أو عوامل أخرى في البيئة ، حيث يمكن أن يحدث اضطراب الساعة البيولوجية عند كبار السن تكون من أسباب عدم القدرة على النوم ، وقلة النشاط البدني أو الاجتماعي ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على صحة وجودة النوم ، ويمكن أن تسبب بعض الأمراض المزمنة والألم وبعض المشاكل من الحاجة إلى التبول ليلاً ، مثل مشاكل البروستاتا والمثانة وبعض الأدوية التي يعمل كبار السن على تناولها لعدم القدرة على النوم.

أسباب الأرق المزمن

يحدث عدم القدرة على النوم المزمن عادة بسبب الإجهاد وأحداث الحياة والعادات اليومية التي يمر بها الشخص وتتسبب في اضطرابات النوم ، لذا فإن علاج السبب الأساسي يمكن أن يساعد في حل المشكلة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر المشكلة لسنوات عديدة ، والأسباب التي تؤدي إليها ضعف القدرة على النوم المزمن: 

الإجهاد: هو القلق بشأن العمل والمدرسة والصحة والمالية والأسرة وأحداث الحياة الصادمة الأخرى مثل وفاة أو مرض أحد أفراد الأسرة أو الطلاق أو فقدان الوظيفة ، وهذه الأشياء يمكن أن تبقي العقل نشيطًا أثناء الليل وتتداخل مع النوم.

الساعة البيولوجية: لكل شخص ساعته البيولوجية التي تتحكم في بعض الوظائف الحيوية مثل دورة النوم ، والاستيقاظ ، والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم ، وتعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية ، والسفر في مناطق زمنية متعددة ، والعمل في وقت متأخر أو تغيير النوبات عاجلاً أو أكثر. هذا يؤدي إلى الأرق.

قلة النوم: بما في ذلك قلة أنماط النوم المنتظمة ، وتحفيز الأنشطة قبل النوم ، والنوم في بيئة غير مريحة ، واستخدام السرير في العمل ، وتناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون ، واستخدام أجهزة الكمبيوتر ، والتلفزيون ، وألعاب الفيديو ، والهواتف الذكية ، وما إلى ذلك ، قبل النوم ، قد يتعارض ذلك مع الجودة النوم وبالتالي عدم القدرة على النوم.

الأكل في وقت متأخر: عادة ما يتناول الكثير من الناس وجبة خفيفة قبل النوم ، لكن تناول كميات كبيرة من الطعام يمكن أن يسبب عدم ارتياح جسدي للشخص أثناء الاستلقاء على السرير ، وكذلك حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ، مما يمنع الشخص من الاستيقاظ. مشاكل النوم والنوم.

اضطرابات الصحة العقلية: وتشمل اضطرابات القلق والأمراض العقلية الأخرى التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.

بعض الأدوية: يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع النوم ، مثل مضادات الاكتئاب وبعض أدوية الربو وارتفاع ضغط الدم ومسكنات الألم وأدوية الحساسية وأدوية إنقاص الوزن.

بعض المشروبات: الكافيين والنيكوتين والكحول والقهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. شرب الكافيين في نهاية اليوم يمكن أن يجعل من الصعب على الشخص النوم ليلاً ، حيث يعمل الكافيين كمنشط للجسم.

ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

• عدم القدرة على النوم نهائيا
• أسباب عدم النوم نهائيا
• عدم القدرة على النوم بسبب التفكير
• ما سبب عدم القدرة على النوم في علم النفس
• أسباب قلة النوم عند النساء
• علاج عدم النوم بالقران
• أسباب عدم النوم ليلاً والنوم نهارا