اعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء
 |
ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء؟ لا شك أن الحديث عن نقص فيتامين د أصبح من أكثر الموضوعات الطبية انتشارًا في العالم نظرًا لتزايد حدوثه في السنوات الأخيرة ، حيث يعد من الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض ، ويرجع ذلك إلى أهمية من هذا الفيتامين في الجسم ودوره الفعال في العمليات الحيوية ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د قد لا يسبب أعراضًا سريعة وقد يستغرق ظهور الأعراض عدة سنوات.
فيتامين د
وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وبالتالي تخزن في الكبد والأنسجة الدهنية ، لكنها تتميز عن غيرها من الفيتامينات بقدرة الجسم على الحصول عليها عند التعرض لأشعة الشمس ، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من العمليات. التي تحدث في جسم الإنسان ، حيث تعمل على تنظيم امتصاص معادن الكالسيوم والفوسفات ، ولها دور أساسي في تقوية العظام ، بالإضافة إلى أهميتها المناعية ومساهمتها في صحة القلب ونمو الدماغ ، وكما ذكرنا في وقت سابق ، يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل في الجسم. [1]
أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء
من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لدى النساء بسبب النقص الحاد في فيتامين د:
- المعاناة من التعب المزمن.
- الآلام المزمنة والمستمرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- هشاشة العظام ، وهي حدوث ضعف بطيء في عظام الجسم نتيجة لانخفاض مخزون الجسم من الكالسيوم.
- القلق واضطرابات النوم والاكتئاب.
- عندما يتعلق الأمر بأعراض نقص فيتامين (د) عند النساء ، فإن التعرض للشمس هو أفضل علاج ، لذا فإن المشي في الحديقة أو حتى الركوب يمكن أن يضع الشخص في حالة مزاجية جيدة ، وعلاوة على ذلك ، التعرض للشمس مع التعرض للشمس. كمية معتدلة من الشمس مفيدة للصحة البدنية ، لأنها تلعب دورًا مهمًا بشكل خاص في صحة الجسم عند النساء.
أوضحت إيرين ميتشوس ، مديرة قسم طب القلب الوقائي في مركز جونز هوبكنز ، أهمية هذا الفيتامين لصحة المرأة ، حيث شجعت النساء على ممارسة الرياضة في منازلهن وخارجه من أجل الحفاظ على وزن صحي ، لأن السمنة مرتبطة ب انخفاض مستوى فيتامين د ، بالإضافة إلى التعرض البسيط للشمس. أي من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على مكونات فيتامين (د) ، مثل الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة ، وكذلك كميات معتدلة من منتجات الألبان قليلة الدسم ؛ بدوره ، يساعد على زيادة فيتامين د. [5]
من ناحية أخرى ، وجدت الأبحاث في هذا المجال أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. تتعرض النساء الحوامل أيضًا لخطر تسمم الحمل والسكري والعواقب. الحمل السلبي إذا كانت المرأة الحامل تعاني من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، بغض النظر عن العمر أو الحالة في حياة المرأة ، فمن المهم أن يكون لديها مستويات غنية من فيتامين د. [5]
مصادر فيتامين د
يعد التعرض لأشعة الشمس وسيلة مثالية لتحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د والحصول عليه ، ولكن ما يقرب من نصف سكان العالم لا يحصلون على ما يكفي من التعرض للشمس ، ومن هنا لا بد من تحديد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بمستويات عالية. ، ومن أهم هذه الأطعمة يأتي: [1]
- سمك السالمون.
- سمك مملح.
- السردين.
- زيت كبد سمك القد.
- التونة المعلبة.
- جندوفلي ، جمبري.
- صفار البيض والفطر.
- الأطعمة المدعمة مثل: حليب البقر ، حليب الصويا ، عصير البرتقال ، الشوفان ، وبعض الحبوب.
أسباب نقص فيتامين د
يعاني الكثير من سكان العالم من نقص فيتامين د ، مما يثير تساؤلات حول أسباب هذا النقص. لتلافي حدوث نقص في هذا الفيتامين المهم ، ولمنع الوصول إلى مرحلة نقص فيتامين د وما ينتج عنها من مشاكل وأعراض ، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ما يلي: [3 ] [2]
- التعرض غير الكافي لأشعة الشمس ، بسبب العيش في مكان لا تصل إليه الشمس ، أو طبيعة الحياة أو الحياة العملية التي تسمح للكثيرين بالبقاء في منازلهم ، وقد يكون ذلك أيضًا بسبب استخدام واقي الشمس عند الخروج.
- الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لأن معظم هذه الأطعمة من أصل حيواني ، بينما يفضل الكثير من الناس الأطعمة النباتية والعديد منها.
- لون البشرة الداكن ، حيث يقلل الميلانين من قدرة الجلد على صنع هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس.
- عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط وهذا يحدث عادة مع تقدم العمر.
- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصه ، لأن الشخص يعاني من عدة أمراض تؤثر بدورها على قدرة الأمعاء على الامتصاص ، ومن هذه الأمراض حساسية القمح.
- السمنة وزيادة الوزن. حيث تقوم الخلايا الدهنية باستخراج فيتامين د من الأوعية الدموية مما يمنعها من الوصول إلى أنسجة الجسم المختلفة.
تشخيص نقص فيتامين د
يتم تشخيص مستوى فيتامين (د) في الجسم عن طريق أخذ عينة الدم وإرسالها إلى المعمل لتحديد مستوياتها بتركيبة تشمل مجموعة الهيدروكسيل في الجسم ، ونتيجة لذلك يتم تحديد حالة هذا الفيتامين في بالجسم ، وإذا كان مستوى فيتامين د أقل من 12 نانوغرام / مل ، فهذا يعني وجود نقص فيه ، وتجدر الإشارة إلى أن المستوى المناسب لهذا الفيتامين في الجسم يتراوح من 20 نانوغرام / مل إلى 50 نانوغرام. / مل. [4]
علاج نقص فيتامين د
يهدف العلاج إلى إعادة مخازن الفيتامينات إلى مستواها الطبيعي ومنعها من الانخفاض ، وتجدر الإشارة إلى أن كمية فيتامين د التي يحتاجها المريض تختلف باختلاف درجة النقص في هذا الفيتامين وحالة المريض ، و هناك نوعان من مكملات فيتامين د وهما فيتامين د 2 ود 3 ، ود 3 هو الأفضل ، لأن تناوله يزيد من مستوى فيتامين د أكثر من د ، ويجب تناول هذه المكملات مع وجبات غنية بالدهون. للمساعدة على امتصاص المزيد من فيتامين د ، يتم تناول بعض هذه المكملات يوميًا ، وأسبوعيًا ، وبعضها شهريًا ، وتجدر الإشارة إلى أن الالتزام بتناول هذه المكملات يساهم في علاج نقص فيتامين د ، كما يوصى بإعادة الفحص. مستوى الفيتامين في الدم بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من تناول هذه المكملات ؛ للتأكد من عودة احتياطياته إلى مستواه الطبيعي في الجسم. (4)
- أعراض نقص فيتامين د الحاد
- أعراض نقص فيتامين د النفسية
- أخطر أعراض نقص فيتامين د
- علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- أعراض نقص فيتامين د على العضلات
- هل نقص فيتامين د يسبب غثيان
- أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء عالم حواء
- نقص فيتامين د يسبب صداع
