فوائد زيت الزيتون على الريق
فوائد زيت الزيتون على الريق
فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة للجسم والبشرة كبيرة جدًا ، وعلى الرغم من أن الكثير منها لم يتم إثباته بالتجارب العلمية إلا أنها تأكدت بالتجربة ، وتتحدث الفقرات التالية أكثر عن فوائد استخدام زيت الزيتون على معدة فارغة وبعض فوائد زيت الزيتون بشكل عام وكذلك الغذائية قيمة زيت الزيتون. وعن فوائد استخدامه للمعدة والجهاز الهضمي ، وعن آثاره الجانبية.
فوائد زيت الزيتون على الريق
أظهرت دراسة بدأت في عام 2013 واستمرت لمدة 5 سنوات أن أولئك الذين يستمرون في تناول زيت الزيتون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري وأكثر نجاحًا في إنقاص الوزن. تشمل الفوائد الأخرى لزيت الزيتون على معدة فارغة ما يلي:
- تقليل الالتهابات: يحتوي زيت الزيتون عالي الجودة على مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في الجسم ، كما تعمل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة على خفض الكوليسترول السيئ ، مما يعني انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين الجلد: يستخدم زيت الزيتون موضعياً ومع الطعام ، وفي كلتا الحالتين يحتوي على مكونات مضادة للشيخوخة مثل مضادات الأكسدة وفيتامين هـ.
- التخسيس: يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. لأنه يبطئ من وقت امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، وبالتالي يقلل من الحاجة إلى الوجبات الخفيفة السكرية في الصباح ، وبينما يمكن أن يكون زيت الزيتون عالي السعرات الحرارية ، فإن إجمالي السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم سينخفض إذا كان الشخص لا يشعر بالجوع.
- يدعم صحة المرارة: يمكن أن يزيد استهلاك زيت الزيتون من إنتاج العصارة الصفراوية والبنكرياس ، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة ، كما أن الصفراء مهمة لتفتيت الدهون حتى يتمكن جدار الأمعاء من امتصاصها.
- يدعم صحة القولون: تحمي مادة البوليفينول الخلايا من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفها أو تؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، مثل سرطان القولون.
- التحكم في مستويات السكر في الدم: يحافظ زيت الزيتون على انخفاض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
من فوائد زيت الزيتون
يجلب زيت الزيتون الفوائد التالية للجسم:
- زيت الزيتون هو بديل صحي للطهي من زيت الذرة.
- زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة ، وبعضها له تأثيرات بيولوجية قوية.
- يحتوي زيت الزيتون على العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل حمض الأوليك ومضاد الأكسدة الأوليوكانثال.
- يقلل زيت الزيتون بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يوفر العديد من الفوائد لصحة القلب ، مثل خفض ضغط الدم ، ومنع أكسدة جزيئات الكوليسترول الضارة ، وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
- لا يزيد استهلاك زيت الزيتون من احتمالية زيادة الوزن.
- يمكنه محاربة مرض الزهايمر.
- هذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.
- يقلل من تورم المفاصل والألم الناجم عن الروماتيزم ، وتتحسن آثاره المفيدة بشكل كبير عندما يقترن بزيت السمك.
- لها خصائص مضادة للجراثيم ، مثل بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، التي تسبب قرحة المعدة وسرطان المعدة.
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على المكونات الغذائية التالية:
- 120 سعرة حرارية
- 14 جرام دهون.
- 2 جرام دهون مشبعة.
- 8 جرام دهون غير مشبعة.
- 10 غ من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- 0 غرام دهون متحولة.
فوائد زيت الزيتون للمعدة
زيت الزيتون له الفوائد التالية للمعدة والجهاز الهضمي بشكل عام:
- يقلل من خطر ارتجاع الحمض ، ويمنع حامض المعدة من دخول المريء ويثبط حركة حمض المعدة ، وبالتالي يشعر الشخص بالامتلاء ، ويحسن الهضم ويمتص العناصر الغذائية في الأمعاء بشكل كامل.
- عند استهلاك زيت الزيتون ، يفرز البنكرياس كمية صغيرة من الإفراز ، مما يساعد العضو على أداء وظيفته في الجهاز الهضمي بكفاءة وفعالية.
- تحسين كفاءة الأمعاء. لأن زيت الزيتون يحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الفيتامينات والمعادن من الأطعمة.
ضرر تناول زيت الزيتون على معدة فارغة
في حين أن هناك العديد من الفوائد الصحية لاستهلاك زيت الزيتون ، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية التي يجب مراعاتها ، مثل:
- ارتفاع نسبة السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، وفي حين أن العلاقة بين تناول السعرات الحرارية وزيادة الوزن معقدة وتعتمد على العديد من العوامل ، فمن المعروف أن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم يسبب زيادة الوزن.
- لا تدعم الأبحاث العديد من فوائد زيت الزيتون ولكنها تستند إلى الخبرة البشرية أو الإعلانات التجارية.
فوائد زيت الزيتون على الريق للمرأة
- فوائد شرب زيت الزيتون مع الماء على الريق
- فوائد زيت الزيتون على الريق للرجال
- زيت الزيتون على الريق للتخسيس
- فوائد زيت الزيتون للعضو الذكري
- فوائد شرب زيت الزيتون مع الليمون على الريق
- فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
- فوائد زيت الزيتون والعسل على الريق
