أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية .. فوائده وأفضل وقت لتناوله
 |
شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية ممكن جدًا بدون وصفة طبية. يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية ، بمعنى أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ، لكنه مفيد ومهم للغاية للعديد من المهام الحيوية في الجسم ، وهو فيتامين مذاب في الماء ، ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة ، الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال. [1]
أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
يمكنك العثور على أنواع كثيرة جدًا من فيتامين سي في الصيدليات ، وفيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا: [2]
- المكملات الغذائية السائبة فيتامين ج.
- أفضل فيتامين سي للطبيب.
- Nature’s Bounty Vitamin C-500.
- طريقة الطبيعة فيتامين سي 1000.
- كبسولات Twinlab C-1000.
- حديقة الحياة فيتامين كود الخام فيتامين سي.
- وادي الربيع فيتامين ج.
- أفضل وقت لتناول فيتامين سي.
يجب اتباع عدد من التعليمات الأساسية للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، ويمكن استشارة الطبيب حول موعد تناول كل منها. يساعد فيتامين سي جهاز المناعة على العمل بشكل أكثر فعالية ، ويلعب دورًا أساسيًا في حماية الخلايا من خطر الجذور الحرة. لا داعي لإضافته إلى الوجبات لأنه يذوب في الماء ، وأفضل وقت لتناوله هو نصف ساعة قبل الوجبة ، أو في الصباح. [3]
فوائد حبوب فيتامين سي
فيتامين ج مهم للعديد من وظائف الجسم ، وقد يوفر الفوائد التالية: [1]
- الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: لأنه مضاد قوي للأكسدة ، وجزيئاته هي التي تعزز جهاز المناعة.
- علاج ارتفاع ضغط الدم: لمن يعاني منه ولمن لا يعاني.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: مثل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الدهون الثلاثية ، أو الكولسترول الضار.
- الوقاية من نقص الحديد: الحديد عنصر غذائي مهم لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- تقوية المناعة: لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية والبلعمة (خلايا الدم البيضاء) التي تحمي الجسم من العدوى.
- خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ، ومنع نوبات النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل.
أعراض نقص فيتامين سي
تستغرق أعراض النقص الحاد في فيتامين سي شهورًا حتى تظهر ، ولكن هناك علامات خفية يجب الانتباه إليها ، بما في ذلك: [4]
- يلعب فيتامين سي دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين ، ويؤدي نقصه إلى خشونة الجلد.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى نمو الشعر في أشكال منحنية أو مجعدة. ويرجع ذلك إلى العيوب التي تظهر في بنية البروتين للشعر أثناء نموه.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى هشاشة الأوعية الدموية الموجودة في بصيلات الشعر وتكسيرها ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء لامعة صغيرة.
- الأظافر مخططة وهشة ، بها بقع أو خطوط حمراء.
- تعتبر الكدمات علامة شائعة لنقص فيتامين سي. بسبب ضعف إنتاج الكولاجين ، تضعف الأوعية الدموية ويمكن أن تظهر بقع أرجوانية بسهولة.
- بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.
مصادر فيتامين سي
هناك حاجة إلى القليل جدًا من فيتامين C للوقاية من الإسقربوط (نقص فيتامين C) ، ويكفي الحصول على 10 مجم يوميًا ، وهذه الكمية موجودة في ملعقة واحدة من الفلفل الحلو الطازج أو عصير نصف ليمونة ، و يمكن الحصول على فيتامين ج من مصادره الطبيعية ، بما في ذلك: [4]
- كرز.
- جوافة
- فلفل أحمر حلو.
- كيوي
- ليمون.
- البرتقالي.
- الفراولة.
- بروكلي
- بقدونس
- أفضل أنواع فيتامين سي حبوب
- سعر حبوب فيتامين سي 500
- سعر حبوب فيتامين سي من الصيدلية
- سعر كبسولات فيتامين سي 1000
- فوائد حبوب فيتامين سي 1000
- أسماء أدوية فيتامين سي
- فيتامين سي Complex في مصر
- كبسولات فيتامين سي للشعر
