اسباب الشخير وعلاجه
 |
تتنوع أسباب الشخير ، ويعتمد علاجه على السبب وراءه ، حيث يحدث الشخير عندما لا يتحرك الهواء بحرية عبر الأنف والحلق أثناء النوم ، مما يهتز الأنسجة المحيطة وينتج عنه صوت الشخير المألوف. أو الأنسجة المرنة شديدة التأثر بالاهتزاز ، حيث يتعارض وضع اللسان أثناء النوم مع التنفس السلس ، كما أن الشخير يمكن أن يقلل من جودة النوم ، مما يؤدي إلى التعب أثناء النهار والتهيج وضعف الصحة.
أسباب الشخير وعلاجه
الجميع يشخر من وقت لآخر ، وعادة لا يكون الشخير مصدر قلق ، لكن من المهم أن تفهم الأسباب الجذرية ، وبمجرد أن تفهم سبب الشخير ، يمكن إيجاد حل مناسب ، ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا للشخير:
العمر: مع بلوغك منتصف العمر وكبار السن ، يضيق حلقك وتقل قوته العضلية. لا يمكن علاج هذا السبب ، لكن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل أو يمنع الشخير.
زيادة الوزن أو فقدانه: تساهم الأنسجة الدهنية وضعف العضلات في الشخير ، ويمكن أن يؤدي نقل الوزن إلى الرقبة أو الحلق إلى الشخير ، ويمكن أن تكون التمارين وفقدان الوزن في بعض الأحيان كل ما هو مطلوب لوقف الشخير.
طبيعة الجسم: الرجال لديهم مجاري هوائية أضيق من النساء وأكثر عرضة للشخير ، والخصائص الجسدية التي تسبب الشخير عند الرجال غالبا ما تكون وراثية ويمكن السيطرة عليها عن طريق ممارسة التهاب الحلق والتحكم في وقت النوم.
مشاكل الأنف والجيوب الأنفية: يؤدي انسداد المجرى الهوائي أو احتقان الأنف إلى صعوبة في الشهيق وخلق فراغ في الحلق يؤدي إلى الشخير وعلاجه هو الحل لوقف الشخير.
وضعية النوم: النوم على ظهرك يريح الحلق الملتهب ويسد الشعب الهوائية. لذلك من الأفضل النوم على الجانب.
تخلص من الشخير
هناك العديد من الأجهزة الغريبة المضادة للشخير المتوفرة في الأسواق ، والتخلص منها يبدو مهمة شاقة لأنها يمكن أن توقظ المريض طوال الليل ؛ لذلك ، من المفيد اتباع هذه النصائح لوقف الشخير:
- وضعية النوم: يمكن أن يؤدي فصل الرأس أثناء النوم إلى تسهيل التنفس وتحييد مجرى الهواء في اللسان والفك.
- تطهير الممرات الأنفية: يمكن أن يقلل المحلول الملحي من احتقان الأنف ، ويجب على من يعانون من الحساسية تقليل العوامل التي تؤدي إليها أو استخدام أدوية الحساسية.
- الحفاظ على الرطوبة في غرفة النوم: يمكن للهواء الجاف أن يهيج بطانة الأنف والحلق. لذلك من الأفضل ترطيب الهواء في الغرفة.
- النوم على الجانب.
- تجارب على لسان حال رياضي ، تشبه لسان حال الشخير ؛ لأنه يفتح الشعب الهوائية عن طريق تحريك الفك السفلي واللسان للأمام أثناء النوم.
- الإقلاع عن التدخين والكحول والمهدئات.
أعراض الشخير
غالبًا ما يرتبط الشخير بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، وقد لا يعانون منه. يمكن أن يرتبط الشخير بالأعراض التالية التي تتطلب زيارة الطبيب:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- النعاس المفرط أثناء النهار.
- مشاكل التركيز.
- صداع الصباح.
- التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
- نوم غير مريح.
- الاختناق أو اللهاث في الليل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ألم في الصدر ليلاً.
- الشخير بصوت عال جدا.
أنواع الشخير
ينقسم الشخير إلى الأنواع التالية:
الشخير من الأنف: انسداد الخياشيم بسبب انحراف الحاجز الأنفي أو بعض الانسداد الجسدي للأنف يمكن أن يؤدي إلى انسداد في الشعب الهوائية ، مما يؤدي إلى الشخير في الأنف.
الشخير الفموي: يحدث هذا بسبب التنفس عن طريق الفم وليس عن طريق الأنف.
الشخير على اللسان: يحدث هذا النوع من الشخير عندما يرتاح اللسان بشدة أثناء النوم مما يمنع الهواء من دخول الرئتين ويصعب التنفس ويسبب الشخير.
شخير الحلق: وهو أخطر أشكال الشخير. لأنه ناتج عن توقف التنفس أثناء النوم.
أسباب الشخير عديدة ، وعلاجه يعتمد على معرفة أسبابه ، والشخير بشكل عام لا يدعو للقلق. لأنه يمكن أن يكون سببه وضع النوم غير الصحيح وليس خطيرًا إلا إذا كان مرتبطًا بانقطاع النفس النومي ، ويمكن القضاء على الشخير بسهولة عن طريق تسريع وضعية النوم أو رفع رأسك أثناء النوم.
كيفية التخلص من الشخير عند النساء
- أسباب الشخير عند النساء وعلاجه بالأعشاب
- علاج الشخير بالقران
- علاج الشخير من الصيدلية
- ماهو علاج الشخير بالقران
- علاج الشخير بزيت الزيتون
- طريقة إيقاف الشخير
- علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
