اسباب تفشي السمنة في العالم العربي

اسباب تفشي السمنة في العالم العربي

أسباب انتشار السمنة في مجتمعنا العربي كثيرة، أهمها تحسن الوضع المعيشي، وعدم الحركة نتيجة الاتجاه نحو الصناعة، وتشير أكثر مؤشرات السمنة إلى أنها أكثر انتشاراً في دول الخليج من غيرها، حيث أن وضعها الاقتصادي متقدم جداً ولا حاجة ملحة للعمل والحركة أكثر من اللازم. سواء بالنسبة للرجال والنساء، والسمنة معروفة بتراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يضر بالصحة، فعلى سبيل المثال تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومقاومة الأنسولين، ومعدلات السمنة بين العرب آخذة في الارتفاع، والدول الأكثر تضررا هي الكويت، مع معدل السمنة 23٪، وهو الأدنى في السودان، هو 18٪. 

أسباب السمنة في مجتمعنا العربي

تناولت العديد من الدراسات انتشار السمنة والسكري في مختلف البلدان العربية، والسبب الرئيسي لذلك هو زيادة التنمية الصناعية، وخاصة في دول الخليج، والتحضر السريع، وتحسين الظروف المعيشية، ونمط الحياة غير النشط، واعتماد نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة والدهون وغيرها، بالإضافة إلى الأسباب التالية:

• وقد أدت الزيادة السريعة في الثروة والتنمية إلى تغيير أنماط الحياة، وسلاسل الوجبات السريعة، وسهولة الوصول إلى السيارات، وزيادة شعبية الأغذية المصنعة، مما ساهم في السمنة المتصورة، والاستهلاك المفرط للأغذية المالحة والمصنعة، وعدم ممارسة الرياضة.
• لا تزال المنطقة الريفية الجنوبية الغربية من المملكة العربية السعودية لديها أدنى معدلات الدهون لأن السكان يتبنون أنماط حياة نشطة مثل الصيد والزراعة، على عكس سكان المدن الغربية والشرقية الذين يتبنون نمط حياة مستقر واستهلاك الوجبات السريعة.
• وتستهلك الأسر المرتفعة الدخل من اللحوم والبيض والحليب أكثر من الأسر ذات الدخل المنخفض، مما يدل على أن الأغنياء أكثر عرضة للدهون.
• ومن الأسباب الأخرى التي أدت إلى ارتفاع درجة حرارة السمن في البلدان العربية أن درجات الحرارة الخارجية الشديدة أدت إلى نقص الغابات والنباتات بشكل عام، مما أجبر الناس على البقاء في منازلهم أو استخدام السيارات للسفر أو الذهاب إلى مكان قريب.
• وتشير العديد من الدراسات إلى أن المتزوجين العرب أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة لأنهم قد يكونون أقل نشاطاً ويميلون إلى تناول الطعام مع أسرهم، وهو ما من المرجح أن يعزز زيادة تناول الطعام.
• كما يلعب التعليم دوراً في انتشار السمنة، حيث توجد أدلة على أن الأمية تزيد من مستوى السمنة، فعلى سبيل المثال يعاني الأميون من معدل السمنة 51%، ولكن المتعلمين يعانون من 28% من السمنة.
• قد تكون السمنة علامة على المكانة الاجتماعية العالية والجمال والخصوبة والازدهار في بعض البلدان العربية.

نصائح لتجنب السمنة

تجنب السمنة ليس مستحيلا، نظام غذائي متوازن يمكن أن يضمن شكل لائق، وهنا عدد من النصائح المفيدة لتجنب السمنة:

• تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
• تناول المزيد من المكسرات والحبوب الكاملة لأنها غنية بالدهون الصحية التي تساعدك على الشعور بالشبع.
• الحفاظ على ممارسة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.
• تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والسكرية.
• استخدام الزيوت النباتية العذراء.
• حافظ على وجبة الإفطار اليومية، حيث أن تخطيها سيزيد من كمية الوجبة التالية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الهضم وزيادة الشبع لفترة أطول.
• تناول الخضروات الخضراء لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف والفيتامينات والمعادن.
• الحصول على البروتين من الأسماك لأنه يساعد في فقدان الدهون وليس العضلات عند فقدان الوزن.
• الحصول على الكثير من الكالسيوم لأن الكالسيوم يلعب دورا في كيفية كسر الدهون وتخزينها، والمزيد من الكالسيوم في الخلية الدهنية، وارتفاع كمية الدهون المحروقة.

أسباب انتشار السمنة