هل للنشاط البدني دورا في زيادة نسبة الاصابة بمرض السكري
 |
هل للنشاط البدني دور في زيادة الإصابة بمرض السكري! النشاط البدني له أهمية كبيرة للجسم ويفيده من نواحٍ عديدة ، وتتمثل في ممارسة التمارين والأفعال المختلفة بكفاءة وفاعلية ، ويسعى الشخص إلى تعزيز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة من خلال أن يصبح أكثر مرونة وقوة.
هل للنشاط البدني دور في زيادة الإصابة بمرض السكري؟
هل للنشاط البدني دور في زيادة أو منع مرض السكري؟ إجابتنا على هذا السؤال القيم هي نعم ، فكلما احتفظ الشخص بلياقة بدنية مثالية ومارس النشاط بأعلى درجة من الكفاءة ؛ وهذا يوفر لك حماية ممتازة ضد الأمراض ومنها مرض السكري ، كما أن دور النشاط البدني في زيادة الإصابة بمرض السكري هو غيابه. مما يساهم في اضطراب مستويات السكر في مجرى الدم.
كيف يمكن أن يزيد النشاط البدني من الإصابة بمرض السكري
تؤكد الدراسات أنه عند ممارسة الأنشطة العضلية ، تنقبض العضلات أثناء ذلك ، مما يجعلها أكثر استهلاكًا للجلوكوز حتى في حالة عدم وجود الأنسولين بكميات كبيرة ، ويستمر هذا لعدة ساعات ، وتبدأ عضلاتك النشطة في إطلاق الكالسيوم المخزن بداخلها. وليس الأنسولين ، لذلك يجب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، وبالتالي فإن ممارسة النشاط البدني مع اتباع نظام غذائي متوازن هو عامل في الوقاية من مرض السكري ، والعكس صحيح. كلما قل النشاط البدني واكتساب الوزن ، ارتفعت مستويات السكر في مجرى الدم.
ممارسة الرياضة والتوازن السكري
تلعب التمارين والأنشطة البدنية دورًا مهمًا في موازنة واستقرار مستويات مرض السكري في مجرى الدم ، وإليك أهم التفاصيل التي يمكنك الالتزام بها :
- راقب مستوى السكر لديك قبل التمرين وبعده.
- تحقق من استجابة الجسم للتمرين في وجود مرض السكري.
- الحصول على الموافقة الطبية للتسجيل في برنامج لياقة بدنية.
- مارس التمارين والأنشطة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ، تتنوع بين السباحة والمشي وركوب الدراجات.
- توقف فورًا عن ممارسة الرياضة إذا ظهرت أعراض مثل الارتباك والرعشة.
- تأكد من تكرار فحص الدم كل نصف ساعة. هذا في حال كنت جديدًا في ممارسة الرياضة.
نصائح لمرضى السكري
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي والتحكم فيه.
- تأكد من زيادة مستوى لياقتك البدنية بطريقة صحية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مليئًا بالعناصر الغذائية الأساسية لجسمك.
- قدر الإمكان موازنة مستويات مرض السكري في مجرى الدم.
- اقرأ قوائم الأطعمة المحظورة لمرضى السكري والتزم بها قدر الإمكان.
- إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم بعد ممارسة نشاط بدني ، يجب أن تحصل على وجبة صغيرة غنية بالكربوهيدرات على الفور ، مثل تناول الفاكهة أو شرب عصير الفاكهة. لا تغفل عن حالتك الصحية. يعتبر مرض السكري من الأمراض الخطيرة في حالة عدم الامتثال لتعليمات الاختصاصي والامتثال لها.
