ما الاضرار الناتجة عن نقص شرب الماء .. كيف تعرف نقص الماء في جسمك
 |
| ما الاضرار الناتجة عن نقص شرب الماء |
ما هو الضرر الناجم عن نقص مياه الشرب حيث تشكل المياه من جسم الإنسان 60%، والماء مهم جداً للحفاظ على جسم سليم من حيث إزالة السموم الموجودة وإنتاج سوائل مهمة مثل سوائل اللعاب والحفاظ على وزن مناسب، والمساهمة في تعزيز المياه للعديد من وظائف الأمعاء والحفاظ على نضارة وتمن الجلد ، وعدم وجود مياه الشرب يؤثر على الجسم بشكل سلبي ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
أسباب عدم التركيز عند شرب الماء
يتساءل الكثيرون عن الضرر الناجم عن نقص مياه الشرب الذي يسببه نقص التركيز، حيث أن الماء لا يسبب الجفاف أو الخطر على صحتك فحسب، بل يعتبر الماء سبباً لصحة جسم الإنسان لأنه يشكل 60% منه، والمياه تحافظ على مستويات الخلايا وتغذيها، مما يساعد على الحفاظ على عمل الدماغ وزيادة التركيز ، وأسباب نقص المياه في الجسم انخفض التركيز والشعور بالصداع والدوخة .وعادة ما يكون سبب ذلك نقص السوائل المحيطة بالدماغ ويتطور إلى الجفاف بسبب نقص الأكسجين في الدماغ، وأسباب عدم التركيز عند شرب الماء بسبب الدماغ المكون من 90% من الماء، مما يجعل الماء مهمًا للذاكرة والقرار والمزاج، ويسبب انخفاضه النسيان، وقلة التركيز ، والتعب وعدم الوعي بالمهام اليومية.
ما هي الأضرار الناجمة عن نقص مياه الشرب
ما هي الأضرار الناجمة عن نقص مياه الشرب بالإضافة إلى التسبب في نقص التركيز والنسيان ومشاكل الدماغ الأخرى ، وتلف مياه الشرب هي:التعب والإعياء
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى فقدان السوائل ويسبب انخفاض حجم الدم، مما يضع الضغط على القلب لتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء والعضلات، ومع استمرار نقص المياه يزيد التعب ويقلل من الطاقة، ويعمل الجسم دون ما يكفي من الماء مما يسبب التعب والتعب.الامراض
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم والبكتيريا الضارة وغيرها مما يجعل الجسم قادرا على مكافحة الأمراض والالتهابات، وهذا يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي ونقص الأمراض، وعندما يكون نقص مياه الشرب، يكون الجسم عرضة للإصابة بالبكتيريا والسموم، مما يجعل الجهاز المناعي ضعيفا وغير قادر على مكافحة الأمراض.الإمساك المزمن
الماء يعزز وظائف الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، مما يسهل التبرز والتحرك بسهولة، وعدم شرب الماء يسبب صعوبة في إخراج البراز من الجسم ويجعله أكثر تصلبا، مما يجعل الشخص يملكم وانتفاخ المعدة.مشاكل الجلد
ما هو الضرر الناجم عن نقص مياه الشرب على الجلد والجلد، فالماء مهم لتحسين خلايا الجلد وترطيب البشرة وجعلها طازجة، ويتسبب نقص الماء في فقدان المرونة والصحة ونضارة البشرة، وهذا يؤدي إلى جفاف الجلد وتقشيره وظهور علامات التجاعيد وترهل الجلد.كما تجدر الإشارة إلى أن الماء يقلل من حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، حيث يطرد الماء سموم الجسم ويتخلص من البكتيريا، وعندما لا يشرب الماء بكمية كافية تتراكم البكتيريا في مسام الجلد وتؤدي إلى ظهور الحبوب ومشاكل الجلد.
عدم وجود التبول
عند الجفاف، تحتفظ الكلى بكمية كبيرة من السوائل للحفاظ على وظيفتها، ويؤدي نقص التبول إلى أمراض خطيرة مثل حصى الكلى وغيرها من المشاكل الصحية للكلى.مشاكل الأسنان والفم
الماء ضروري لإنتاج اللعاب ويساعد الماء على التخلص من فطر الفم، وبالتالي فإن الأسنان في حالة صحية رائعة هي اللثة، ونقص الماء يمنع إنتاج السوائل في الجسم مثل اللعاب، مما يسبب تراكم البكتيريا ويسبب العديد من المشاكل الصحية في الفم ، وأهمها ظهور رائحة كريهة.أعراض نقص المياه في الجسم
نقص الماء في الجسم يؤدي إلى بعض الأعراض، وبعضها:مشاكل الكوليسترول وضغط الدم
نقص المياه يسبب الجفاف والجفاف يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الكوليسترول للحفاظ على الرطوبة الداخلية وحماية الخلايا، وهذا يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم، ويتسبب نقص المياه في انخفاض عام في حجم الدم مما يسبب انخفاض ضغط الدم المستمر.تقلبات مزاجية دائمة
نقص المياه يسبب سوء المزاج، وعندما تشعر تقلبات المزاج، يجب عليك شرب كوب من الماء، كما أظهرت العديد من الدراسات أن نقص الماء في الجسم يؤثر على الناقلات العصبية، والتركيز، وعدم القدرة على التفكير.جفاف العينين
نقص الماء يسبب جفافا في الجسم والفم والحلق والعينين، عندما لا تأكل ما يكفي من الماء الجاف الغدد المسيل للدموع التي تحافظ على رطوبة العين وتحميها من الجفاف، وأعراض جفاف العينين هي:- المخاط حول العين.
- وخز.
- إجهاد العين بعد القراءة.
- إفراز الدموع بشكل دائم.
أضرار قلة شرب الماء على الكلى
- كيف تعرف نقص الماء في جسمك
- أعراض نقص الماء في المخ
- قلة شرب الماء والضغط
- قلة شرب الماء والاكتئاب
- قلة شرب الماء وألم الكلى
- تأثير نقص الماء في الجسم
- أضرار قلة شرب الماء
