اسباب الشد العضلي بالساق .. وأعراضه وطرق التعامل معه
 |
| اسباب الشد العضلي بالساق |
أسباب توتر العضلات في الساق كثيرة، أهمها أن عضلة الساق تتوسع خارج حدودها، أو تغلق أو تتمزق بشدة، عادة نتيجة التعب أو الإفراط في الاستخدام، أو الاستخدام غير السليم للعضلات، يمكن أن يحدث توتر العضلات في أي عضلة، لكنه أكثر شيوعًا في أسفل الظهر والرقبة والكتف ، في أوتار الركبة ، وفي العضلات خلف الفخذ ، وحدوث ألم قد يحد من الحركة داخل مجموعة العضلات المصابة ، يمكن علاج التوتر الخفيف والمتوسط بنجاح في المنزل ، باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات ، ولكن ، مع الأدوية المضادة للالتهابات والعضلات ، قد يحد تأثير الألم من الحركة داخل مجموعة العضلات المصابة ، ويمكن علاج التوتر الخفيف والمتوسط بنجاح في المنزل ، باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات ومضادات الالتهابات، ولكن تأثير الألم قد يحد من الحركة داخل مجموعة العضلات المصابة. التوتر القوي يتطلب زيارة الطبيب. [1]
أسباب توتر العضلات في الساق
أسباب توتر العضلات في الساق كثيرة، وأبرزها أن عضلة الساق قد تتوسع خارج حدودها، أو تضطر إلى التعاقد بشكل كبير، ولأن الساق لديها العديد من العضلات، فهي عرضة للعديد من أنواع التوتر العضلي، أحد الأسباب الأكثر شيوعا:[2]إجهاد عضلات الساق: عادة ما تجهد عضلة الساق عندما تتحرك القدم فجأة إلى أعلى، مما يؤدي إلى شد عضلة الساق، وقد يطلق وقت الصدمة على المصاب صوت طقطقة داخله، وهو نوع شائع في الرياضيين أو قد يحدث أثناء نزهة طبيعية، إذا انحنت القدم فجأة، أو إذا انزلق الكعب عن الرصيف.
بلونتار ثوارت: العضلة اللوحية هي عضلة رقيقة تبدأ من الطرف السفلي لعظم الفخذ (العظم الكبير في أعلى الساق) وتمتد عبر مفصل الركبة، ملتصقة بمظهر الكعب مع وتر أخيل، والإصابة لا تؤثر على الحركة، لأنها لا ترتبط مباشرة بثني الركبة ، لكنه يسبب ألمًا شديدًا، ويمكن أن يحدث من تلقاء نفسه أو يصاحبه إجهاد في عضلة الساق أو تمزق في الرباط الصليبي الأمامي، أو رباط مستقر في الركبة.
إجهاد في أوتار الركبة (أوتار الركبة): عضلات طويلة تمتد إلى الجزء السفلي من الجزء الخلفي من الفخذ، والتي هي المسؤولة عن سحب الساق إلى الوراء وثني الركبة.
رباعية: عضلات الفخذ هي مجموعة كبيرة من العضلات في الجزء الأمامي من الفخذ على أساس الركبة، وهي حركة عكس أوتار الركبة، وتوتر الرباعيات شائع بين العدائين، والتوتر العضلي الناتج مشابه للتمزق.
أعراض توتر العضلات في الساق
سيشعر الشخص بتوتر العضلات عند حدوثه، وأحد أعراضه هو:[1]- الألم يظهر فجأة.
- الألم هو مكان الإصابة.
- محدودية الحركة.
- تغير لون العضلات والكدمات.
- تورم.
- الشعور بعقد من الزمن.
- تشنجات عضلية.
الضعف.
في حالة الإجهاد الخفيف ، قد يشعر المريض بأن العضلات ممزقة ولكنها تظل مرنة بما يكفي للاستخدام ، ولكن التوتر العضلي الشديد يسبب ألمًا وحركة محدودين جدًا.عادة ما تختفي أعراض التوتر العضلي المعتدل والمعتدل في غضون بضعة أسابيع، وقد تستغرق الإصابات الخطيرة شهورًا للشفاء.
علاج و معالجة عضلات الساق المشدودة
يمكن علاج معظم العضلات باستخدام بروتوكول الأرز: وهو ما يعني الراحة والثلوج والضغط والارتفاع، مما سيساعد على تقليل النزيف والتورم في الأنسجة، وبعد قضاء الأيام الأولى من الراحة يمكن البدء في إعادة التأهيل بنشاط، لأن الراحة ستخفف الضغط على العضلات وتخفف الألم قليلاً، وتمنع تفاقم المشكلة، بينما يقلل الجليد من الالتهاب والألم ، والضغط مع ضمادة يمنع تورم إضافي، ويقلل من رفع تورم في عضلة الساق أيضا، وطرق علاج العضلات تنتفخ :[3]- غير الستيرويدية المضادة للالتهابات الأدوية لتخفيف الألم.
- ممارسة تدريجيا.
- العلاج الطبيعي بعد انحسار الألم والتورم لتحسين نطاق الحركة والقوة.
- مرة واحدة في عضلة الساق يصبح أقوى, قوة الأساسية وتمارين الاستقرار يمكن تحسين وظيفة العضلات عبر الجذع والحوض والحد من خطر الإصابة في أوتار الركبة.
- أسباب الشد العضلي في الفخذ
- تمارين الشد العضلي في الساق
- علاج الشد العضلي في الركبة
- علاج الشد العضلي في السمانة
- أسباب الشد العضلي في الظهر
- أسباب الشد العضلي في أصابع القدم
- الشد العضلي في الساق أثناء النوم للحامل
- الشد العضلي في القفص الصدري
