افضل علاج لفيتامين د … وسبب وآثار نقصه ومصادر الحصول عليه
 |
| علاج لفيتامين |
أفضل علاج لفيتامين (د) هو التعرض لأشعة الشمس في الصباح أكثر من المعتاد، وتناول الأطعمة الصحية، ونقص فيتامين (د) يعني أن الجسم لا يملك ما يكفي منه، وهو فيتامين فريد من نوعه لأن الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس لاستخدامه، لذلك فمن الأفضل لأصحاب البشرة ذات البشرة الفاتحة أو الفاتحة من ذوي البشرة الداكنة فيتامين (د) هو واحد من العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، وهذا الفيتامين له العديد من الوظائف مثل الحفاظ على قوة العظام، وامتصاص الكالسيوم والعمل مع الجيران. [1]
أفضل علاج لفيتامين د
يتم علاج نقص فيتامين (د) عن طريق الحصول على المزيد من فيتامين (د) عن طريق تغيير النظام الغذائي وأخذ المكملات الغذائية، والخبراء لا يتفقون على الكمية اللازمة من فيتامين (د) التي يحتاجها كل شخص، لكنهم يتفقون على أن علاج نقصه يتطلب أقل من 20 نانوغرام لكل ملليلتر، ولا يعمل على قضاء الكثير من الوقت في الشمس مع لمعان الشمس ، لأنه لا يسمح للبشرة لامتصاص الإشعاع لتنشيط الفيتامين، وينبغي استشارة الطبيب إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات فيتامين (د)؛ فمن الضروري أن تأخذ مكملات أم لا, وتحديد الجرعة المناسبة. [2]سبب نقص فيتامين (د)
يمكن أن يكون سبب نقص فيتامين (د) من قبل العديد من الحالات الطبية, بما في ذلك: [1]- التليف الكيسي، مرض كرون وأمراض الجهاز الهضمي التي لا تسمح للأمعاء لامتصاص ما يكفي من فيتامين (د).
- قد تقلل عمليات فقدان الوزن التي تقلل من حجم المعدة جزءًا من الأمعاء الدقيقة ، وهذا يجعل من الصعب جدًا تناول كميات كافية من بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- السمنة لأن الخلايا الدهنية تبقي فيتامين (د) معزولة وغير المستخدمة من قبل الجسم, لذلك الناس يعانون من زيادة الوزن بحاجة إلى تناول جرعات أعلى من مكملات فيتامين (د) للحصول على المبلغ المطلوب.
- أمراض الكلى والكبد تقليل كمية الانزيم اللازمة لتغيير فيتامين (د) إلى الشكل المستخدم في الجسم.
- مع تقدم العمر، تضعف قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د).
- جسم أولئك الذين لا يتعرضون للشمس لا تنتج الكثير من فيتامين (د) في الكمية المطلوبة.
علامات نقص فيتامين (د)
نقص فيتامين (د) في الأطفال يظهر في شكل أنماط نمو غير صحيحة, ضعف العضلات, آلام العظام, تشوهات المفاصل, ونادرا ما يتطور ضعف العضلات أو التهاب العضلات والألم, وعلامات نقص فيتامين (د) ليست واضحة في البالغين, ولكن قد تشمل:[1]- التعب.
- ألم العظام.
- ضعف أو ألم أو تقلص عضلي.
- تغيير المزاج مثل الاكتئاب.
الآثار الصحية لنقص فيتامين (د)
المستوى المطلوب من فيتامين (د) في الجسم يحافظ على الصحة العامة, ونقص قد يسبب المضاعفات التالية:[1]- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري.
- الالتهابات واضطرابات الجهاز المناعي.
- بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا وسرطان الثدي.
- التصلب المتعدد.
مصادر فيتامين (د)
وينظم فيتامين (د) كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى تشوهات العظام، مثل الكسور عند الأطفال، وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى إعادة تلوين العظام لدى البالغين، ويمكن الحصول على فيتامين (د) من المصادر التالية بالإضافة إلى أشعة الشمس :[3]- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والسترجة والماكريل.
- لحم أحمر
- الكبد.
- صفار البيض.
- الأطعمة المحصنة مثل بعض الفاتش وحبوب الإفطار.
- فيتامين (د) التي تحتوي على المكملات الغذائية.
- حليب البقر
- نقص فيتامين د يسبب
- علاج نقص فيتامين د
- أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
- مصادر فيتامين د
- أعراض نقص فيتامين د النفسية
- فيتامين د 50000
- أخطر أعراض نقص فيتامين د
