يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر:

مصادر الماء

يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر. ما الذي يضاف لشرب الماء نفسه؟ حيث تظهر أهمية الماء في قوله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي). مفتاح تكوين الكائنات الحية هو الماء ، حيث يدخل في تكوين الخلايا ويلعب دورًا مهمًا في إكمال العمليات والتفاعلات الحيوية فيها.

أهمية الماء لجسم الإنسان

يشكل الماء ثلثي وزن الجسم. إنه سائل عديم اللون والرائحة والمذاق ، ويتكون من اتحاد جزيء الأكسجين مع ذرة الهيدروجين ، وهو المكون الرئيسي للمطر والأنهار والبحار ويشكل الجزء الأكبر من تكوين الكائنات الحية ، بما في ذلك الإنسان. الجسم. تظهر أهمية الماء في ما يلي

• يساهم في تكوين اللعاب: يتكون اللعاب بشكل أساسي من الماء مع وجود الإنزيمات التي تساهم في تكسير الطعام.
• تنظيم درجة حرارة الجسم: الحفاظ على ترطيب الجسم مهم جدًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم. عند ممارسة الأنشطة البدنية أو بذل أي جهد ، سترتفع درجة حرارة الجسم ، لذا فإن التعرق يقلل من درجة الحرارة ويحافظ على مستويات معتدلة منها.
• يساهم في حماية النخاع الشوكي وأنسجة الجسم: فهو يعمل على تليين المفاصل والحفاظ على رطوبة الأنسجة ، مما يساعد في ممارسة الأنشطة البدنية دون الانزعاج من بعض الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل.
• إخراج الفضلات من الجسم: يتخلص الجسم من الفضلات من خلال التبرز والتعرق والتبول ، ويستخدم الجسم الماء للتبول والعرق وتسهيل حركة الأمعاء.
• رفع الأداء البدني للجسم: يلعب الماء دورًا مهمًا في تحديد قوتك وتحملك أثناء ممارسة مثل هذه التمارين ، ويوصى بشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
• يقلل من الإمساك: تناول الألياف والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ليس الحل الوحيد لعلاج الإمساك ، حيث أن الماء يلين الأمعاء ويسهل حركة الديدان فيها ، ويساعد الكلى على زيادة الكفاءة في عملها ويقيها من الأمراض والالتهابات.
• تسهيل عملية الهضم: على عكس ما تظهره بعض الأبحاث ، فإن شرب الماء قبل وبعد وأثناء الوجبة يساهم في تكسير مركبات الطعام ، ويسهل عملية الهضم ويحقق أكبر فائدة ممكنة من الأطعمة.
•  يساعد على امتصاص العناصر الغذائية: فهو يساهم في إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى التي يتكون منها الطعام وإيصالها إلى باقي الجسم للاستفادة منها.
• فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن فقدان الدهون والوزن مرتبطان بشرب كميات كبيرة من الماء.
•  تحسين الدورة الدموية للأكسجين: شرب الكمية الموصى بها من الماء يساهم في التأثير الإيجابي للجسم لأن الماء يدخل في تكوين الدم الذي ينقل كل من الأكسجين والعناصر الأخرى إلى باقي الجسم.
•  الوقاية من بعض الحالات الطبية: يمنع شرب الماء حصوات الكلى ، والإمساك ، والربو الناتج عن ممارسة الرياضة ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهاب المسالك البولية.
• زيادة مستوى الطاقة: ارتبط التمثيل الغذائي بتأثيره الإيجابي على الطاقة ، وأظهرت الدراسات أن شرب كميات مناسبة من الماء قد يحفز عملية التمثيل الغذائي. في إحدى الدراسات ، وجد أن شرب نصف لتر من الماء يزيد من معدلات الأيض بنسبة 30٪ لكل من الرجال والنساء.
• يساعد في الوظائف الإدراكية: شرب كميات أقل من الماء وعدم تناول الحصة الموصى بها يؤثر سلبًا على التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى.
• يحسن المزاج: شرب كمية كافية من الماء يحمي الجسم من التعب والارتباك والقلق.
• يحافظ على نضارة البشرة: يحافظ الماء على رطوبة البشرة ، ويعزز إنتاج الكولاجين ، لكنه لا يكفي بمفرده للحد من آثار الشيخوخة. تلعب الوراثة والحماية من الشمس دورًا رئيسيًا في ذلك.
• منع الجفاف الكلي: قد يؤدي الجفاف الكلي إلى الحالات التالية: تورم الدماغ ، والفشل الكلوي ، والنوبات المرضية.

يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر:

هذه المصادر هي أغذية مثل الخضروات والفواكه واللحوم وبدائلها والسوائل مثل: المشروبات والعصائر الساخنة والباردة مع مراعاة تجنب المشروبات الغنية بالمحليات والسكريات والكافيين والملونات الصناعية واستبدالها بالمحليات الطبيعية مثل العسل والعصائر الطبيعية ، بالإضافة إلى شرب كميات كافية وموصى بها من الماء.

وهكذا يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر: الأطعمة والسوائل المختلفة والماء. بعد أن أوضحنا أهمية الماء لجسم الإنسان ، يوصى بشرب الماء بالكمية الموصى بها للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

ما هي مصادر الماء للجسم